2018体育硕士知识：什么是人鱼线
人鱼线所处位置，恰是极难训练到的侧腹肌区域，因线条不及腹肌显著，且易成脂肪堆积之地，诸多之人于训练之际，非但极易忽略，亦不易见成效。建议于开展肌肉训练之前，先行30至45分钟有氧训练，先使身体始燃脂肪，再开启无氧之肌肉训练。此外，运动完毕后亦要适度补充蛋白质，供给肌肉生长所需养分。
锻炼方法及简单动作
先去准备一块瑜伽垫，或者准备一块大且干净的毛巾，在地面上平躺下来，将腹部收紧，把两手朝着头顶所在方向伸直并且平放 。
2、手脚同时将地面抬离且向上进行延伸，带动头以及肩膀离开地面，两手对小腿予以碰触并且停留五秒，回到前面一个步骤，把以上所说步骤1、步骤2当作一个回合，总共重复十五个回合。
3、返回到步骤1所处状态，接着把两脚朝着空中伸展并且微微弯曲，将左手朝着上方举起，把右手朝着左小腿外侧伸直，更换另一边开展同样的动作，左右两边各自进行1次作为1个回合，最多能够进行15个回合。
4、在地面处于平躺状态，将两手手掌打开，把双手放置到臀部左右两侧，借助大腿把1瓶装有大概500ml水的瓶子夹紧，接着把两脚弯曲成90度，进行吸气并停留五秒。
上半身维持不动，腹部要紧收着，两腿朝着左斜处倾斜45度，而后再慢慢地回到中间位置，将边进行更换来做同样的动作，左右两边各做1次把它当作1个回合，总共进行15个回合，这样能够让下腹两侧的肌肉获得很好的锻炼 。
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