人鱼线的秘密：训练方法及注意事项，你知道多少？

人鱼线的秘密：训练方法及注意事项，你知道多少？

人鱼线被叫做人鱼线，其意思是指“腹外斜肌”，这段肌肉因形似人鱼下部略收缩的形态，才被大家称作人鱼线，同时也叫人鱼纹，它指的是腹部两侧接近骨盆上方组成V形的两条线条，另外达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。

侧腹肌难以训练的区域，是人鱼线所在之处，腹肌线条不明显，易成脂肪堆积之地，许多人训练时易被忽略，且不易见结果，肌肉训练前先做有氧肌肉训练，接着开启三十至四十五分钟有氧训练使身体燃脂，运动后还需适当补充蛋白质为肌肉生长供营养，勿抬臀部，呼吸平稳，勿屏气。

近来，随着人们对人鱼线的追捧，人鱼线成了男人身材的标杆，很多明星艺人因拥有人鱼线被誉为型男。