不只是只有男人会重视腹肌以及人鱼线了呀，而今许多女性朋友也投身于练这腹肌和人鱼线的行列之中喽，为了让自身的身型会变得更加具备有型的状态呀，以及更加具有能够吸引人的那个魅力喔。而后女生应该怎样去练出腹肌跟人鱼线呢？紧接着下面我们一同来瞅一瞅吧！
平板支撑
人体趴着，两肘向外展至和肩宽度一样，与此同时肘关节撑在地面上，上臂跟躯干尽力维持90°，两脚尖并拢以此缩小支撑的面积，颈部直直地伸展，眼睛朝着前下方看，胸部挺起，头、肩膀、髋部以及下肢等部位处在同一个平面，腹部的肌肉、盆底肌绷紧，让脊椎骨呈自然生理弯曲的样子。
以上改写可能存在一些表述因过于追求变形而稍显拼凑感，仅供参考，你可以根据实际需求调节。
平板支撑抬腿
朝地面看去，两只前臂朝着下方弯折贴靠于地面，将腹部收紧，把身体伸直，让脖子和脊椎维持放松状态。去想象自己成为一块木板，且要保持从头部一直到脚后跟处于笔直状态。将一条腿抬高使其离开地面大概十厘米，让腿部始终直立并在该位置保持一秒。返回到起始位置，接着两腿轮番交替 。
仰卧膝盖收腿
练习者呈仰卧状位于瑜伽垫上边，其双手掌心朝下放置于身体两侧处，双脚为屈膝状落于垫上，而后把腹部肌肉力量予以集中起来，将双腿朝着腹部举起来致使臀部离开地面就行，之后缓缓还原至起始位置之（句末的”之“为原句”然后.....即可“中”即可“二字位置对调并变简单文言而故意造成拗口之用 标点符号必须完整 符合修改要求"。 ）
仰卧下斜举腿卷腹
练习者在下斜的腹肌板仰卧着，双手去抓住腹肌板用来固定身体，之后双脚微微把 knees 弯曲，将双腿朝着上方举起，让臀部从腹肌板处离开，随后慢慢向起始位置进行还原 。
仰卧同侧手脚起
从事练习之人，以仰卧姿形式处于瑜伽垫之上，其双手，朝着头顶顶端方向向外伸出且以伸张状态达到直的情形，双脚则自然而然地沿着其先前本来在前向的方向，致使达到伸直状况，依照两者属于同一种侧身方式或者说处在同样一种侧身立场来实行手还有脚部，也就是同在左面一侧或者同在右面一边的肢体一起以起始时状态为参照点呈现往上情形，之后再来让它依照变迟缓起来情况朝着原本最开始形成坐落之处转化回到它所在起初的位置 。
女生人鱼线怎么练，以上内容希望能帮助到你。