拥有公狗腰的男性健身时要注意什么？腰带作用你知道吗？

形容一类男性腰身的词是公狗腰，拥有公狗腰的男性，胸围比腰围宽大好多，从肋骨往髋骨方向去，腰身快速收缩，形成性感的线条，因为这线条类似狗的腰身曲线，则被叫做公狗腰。

但要是没给腰部妥善防护，即便公狗腰再强悍，也会被弄坏掉。在健身时做各种硬拉、深蹲，极易伤到腰，所以对于腰，我们得多多保护它。健身中最为常见且基础的就是腰带了。对于戴腰带有什么好处乃至是否利于我们健身，你们清楚吗？2.腰带有啥作用呢腹直肌，大家都晓得，可大家或许不清楚，在其下方一层，我们还有腹横肌。于硬拉以及深蹲时，咱老是讲要“收紧核心”，憋住一口气提升腹内压，接着举起重量，这便是腹横肌在发挥作用。带上腰带，屏气时能制造更大腹内压，原因是腹腔被勒紧了，如此可让身体更稳定，进而解放一部分下背部的压力。

2.刚开始学习的人需不需要腰带呢，当深蹲、硬拉的配重尚未抵达体重八十之前，且每周进行深蹲跟硬拉的总计次数没有达到五十回之前，通常而言是无需使用腰带的，这是由于这种腰带的坚韧程度很高你要是过早佩戴了腰带那就有可能对自身腹横肌的进展产生限制有的同伴会担忧说假如我总是借助腰带进行深蹲等我把腰带摘下后是不是会比平常人还要差这其实也是并无这种情况的。

倘若你带着腰带进行硬拉能够达到160公斤，那把腰带去掉去拉140公斤应该是没什么问题的，然而要是你平常不使用腰带时只能拉140公斤，突然带上腰带，却不一定能够拉起160公斤。更大的训练的容量，意味着更高的力量的水平。当然，比如说深蹲6组，你每组都带着腰带也是不聪明的，最好是重量达到80%极限，以及冲击新的重量极限的时候，给自己加上一层保险，这样就算你只能蹲6次以下，也能够全身而退。3.腰带绑在什么地方？有些朋友，总觉得下背部压力挺大，那这类朋友，则会戴得低一些；有些力量举选手，觉得腹内压更为重要，于是就直接戴在小腹位置。要宜紧而不能松，深吸一口气，能明显感到腹腔压力，如此便对了，硬拉的话比深蹲可松一格。哪些人不适合戴腰带呢，首先是高血压患者；其次是不宜增加腹压的人群，比如疝气患者等。