年轻人为快速瘦身塑形致肾功能损伤，咋回事？

“医生，我就是想瘦点、练点肌肉，

怎么肾就出问题了？”

前不久，在那家名为福州大学附属省立医院的地方，肾内科诊室之中，有个化名小王的人，年龄是20多岁，他手里握着检查单，面上布满困惑。

原来，小王几个月前报名参加健身，目的是为了能够快速瘦身塑形，此后每天都将牛肉、鸡胸肉当作主食，几乎不吃米饭等淀粉类食物，并且还强迫自己每天行走3万步以上，其运动量远远超出了身体能够承受的能力，像这样的“减肥健身计划”他持续坚持了两个月。

（网络图，由豆包AI生成）

可就在满心期待减肥效果的小王之时，却突然发觉尿液之中出现了诸多难以消散的细小泡沫，这使得他心头猛地一紧，进而十分不安。接着小王急忙赶去医院进行检查，结果显示存在蛋白尿，并且肌酐值已然升高，他已然呈现出肾功能损伤的状况。

“像小王这样的情况，门诊中每隔一段时间就会遇到，以年轻人居多，特别是减肥、健身人群。”接诊的肾内科刘卫华副主任医师解释，大量高蛋白食物进入人体后，要通过肾脏代谢排出，长期过量摄入会加重肾脏负担，损伤肾小球和肾小管的正常功能，情况严重时会导致慢性肾病，甚至肾衰竭，而剧烈运动后若未及时补水，会让肾脏“雪上加霜”，尤其对已有轻度肾损伤的人来说，风险更高；。

想护肾？先避开这4个“坑”

刘卫华提醒大家，平时应避开这些伤肾“雷区”：

将高蛋白食物别当作“减肥药”，健康人群每日能够按照“每公斤体重1克蛋白质”去摄入，像60公斤的人，每天食用60克蛋白质（等同于1个左右鸡蛋再加上150克鸡胸肉再加上200毫升牛奶），还要搭配蔬菜以及主食，如此营养方可均衡哟。

进行运动时千万别“硬撑”，诸如每天行走3万步，或是突如其来用高强度方式“撸”铁等情况，极有可能引发横纹肌溶解现象，如此便会致使急性肾损伤。运动应当遵循循序渐进的原则，一旦感觉劳累了那就赶紧休息，要是出汗量增多了就要及时补充水分。

不要随意用药，不要胡乱吃保健品，某些止痛药，某些感冒药，一些尚不明确成分的保健品，一些草药，它们有可能含有肾毒性成分，长时间来服用或者过量进行服用会对肾脏造成伤害，在用药之前要去咨询医生，不要自己随意将药物进行混合服用。

警惕“三无”美白产品，要慎用“三无”美白面膜，这类产品有可能非法添加汞等有害物质，长期使用会经由皮肤吸收，进而损伤肾脏。

定期做这些检查

刘卫华建议民众，尤其是健身人群，尤其是减肥人群，尤其是长期服药人群，一定要做好“早筛”，肾脏是个“沉默的器官”，早期损伤往往没有明显症状。

需要定期去查尿常规，以此进而能及时发现蛋白尿、血尿等早期肾损伤信号，通常建议每年最少去查1次，若是高危人群则每3至6个月查1次。除此之外，在进行体检的时候可以通过抽血检查肌酐、尿素氮等，以此来了解肾脏滤过功能，一旦出现异常要及时找肾内科医生去评估。

福建卫生报全媒体记者：林颖

疑似使用AI生成，请谨慎甄别