求美者如何拥有腹肌？综合训练、饮食控制与休息缺一不可
想要拥有腹肌的求美者，需采取综合训练方法，腹肌属核心肌群一部分，含直腹肌、外斜方肌以及内斜方肌等，所以要锻炼腹肌的求美者，要进行包括平板支撑、仰卧起坐、腹肌滚轮等的全面核心肌群训练。
腹肌的形成，跟饮食相关，也和体脂含量有关，减少脂肪的摄入，保持良好的营养平衡，能够帮助求美者，更显著地展现出腹肌，优先选择富含蛋白质、优质脂肪的食物来吃，控制总体摄入的热量 。
对于肌肉恢复以及增长而言，适当休息同样有着重要意义。肌肉恢复存在一定时长要求，求美者需要给予肌肉充足休息时间，身体才会拥有恢复以及重建的机会，只有如此，在腹肌训练期间才能够获取更为理想的效果。
需长期保持健康的腹肌，就要坚持训练计划，也要养成健康的生活习惯，不同个体，因基因和身体条件等因素，会存在差异，所以要依据自身情况，调整训练计划，遵循合理的训练原则。