哑铃健身超方便！在家也能练，怎么用它锻炼腹肌？
首先，核心提示：哑铃是健身器械之一，在居家训练以及健身房场景中都较为常用，它是利于使用的自由力量器械,即使处于家中也能够拿起来开展锻炼，具有便利性且效果较好。那么，如何运用哑铃来锻炼腹肌呢？接着，关于训练动作1，其第一步为：双手分别抓握一只哑铃，然后仰卧于地面之上，双手屈肘在身体两侧举着哑铃。再接着，随后将右腿屈膝向上抬高，与此同时把上身也向上抬高，双手抓着哑铃于抬高的右腿大腿后侧环抱大腿。之后，把右腿伸直放回到地面，上身平躺于地面，双手回到身体两侧并屈肘向上。接下来开展左腿一侧的训练，左右双腿各自训练一回之后，再把双腿一同屈膝朝着臀部方向牵拉，上身坐起，双手同时朝着斜上方方向直臂举高，接着将双腿伸直，上身躺回到地面，双手回归到屈肘上举姿态。上身抬起之际留意维持平直，切勿弯腰。