女性丰胸新途径：运动丰胸法及常见问题解答

通过运动能够让女性胸部变得丰满，并非只有食疗这一途径，跪式俯卧撑你可曾听闻，下面会为女性朋友去讲述一番关于丰胸的运动，懂吗！

对于女性而言，胸部拥有特别的意义，令人遗憾的是，在青春期时，大多数女性并未留意到这一点，或许是源于东方人的羞涩，当女性第二性征开始发育时，众多女孩不敢挺胸抬头，这致使胸大肌得不到充分伸展，进而直接造成女孩成年后的姿态问题，于是，许多女性常常埋怨自己胸部太小或者太过松弛，实际上，只要坚持做一些简单且有效的运动，便能解决她们的问题，现在就给广大女性介绍3种有效方法。

双手向前，以水平状态伸展，而后进行吸气，接着奋力向后方伸展，直至自己感觉到已抵达伸展的极限之处，随后维持此动作15至20秒，反复去做2至3次。

方法二，需先平躺在地面上，双手分别各拿一瓶矿泉水，接着双臂朝着两侧进行滑行打开，随后再慢慢恢复至原位。做此动作之际，要留意调整气息，打开双臂之时要吸气，收回之时要呼气。最好重复3次，每次时间把控在45至60秒之间。有一点必须切记，平躺时，务必要让你的腰椎紧紧贴住地面，不然极易造成运动损伤。

方法三，女性能够进行这种选择，即跪式俯卧撑。它跟平常所讲的俯卧撑存在略微差异，它是以膝关节当作支撑点，而其他动作是一样的。那么这个动作达到怎样的程度才算是做到位了呢？首先，两臂分开的宽度应当是两肩宽度的1.5倍，在向下屈肘的时候，大臂和小臂之间要形成90度的直角。其次，胸部落到离地面一拳高是较为适宜的，此时身体需要平行于地面。做这个动作期间，务必要收紧腹部，以此来稳定腰椎。需要留意的是，跪式俯卧撑容易对膝盖造成损伤，所以锻炼的时候最好戴上护膝或者在膝下垫上毛巾。

固然锻炼胸部具备至关重要性，然而却不能够矫枉过正，要是过度锻炼胸部，不但无法发挥使其挺拔健康的功效，相反还会致使皮下脂肪组织削减，进而对乳房的围度产生影响，并且，若要给予胸部健康进行塑形，还需要搭配上背部运动以及其他小肌肉群的锻炼之举，倘若仅仅锻炼胸部，就会导致其他部位的力量出现减弱的情形，时间一长体形就会变得不协调。

另外，诸多因素会对女性胸部健康产生影响，像是长期伏案工作，还有驼背这类不正确的生活习惯。要是条件许可，还能够寻求专业健身教练给予的帮助，他们能够依据你的实际情形，为你制订合理的锻炼规划，借助瑜伽、普拉提、器械等重新塑造你的胸部。

运动是最好的瘦身丰胸的方式，跪式俯卧撑是不是很适合你啊？