女性健身必看！跪式俯卧撑的正确做法及注意事项？

女性健身必看！跪式俯卧撑的正确做法及注意事项？

还可以选择跪式俯卧撑(新浪女性配图，来源：精品购物指南)

方法三，女性能够挑选跪式俯卧撑，这跟平常所讲的俯卧撑稍微不一样，它借助膝关节当做支撑点，其余动作是一样的。这个动作达成怎样的程度才算是做到位呢？首先，两臂展开的宽度应当是两肩宽度一点五倍，在往下屈肘之际，大臂跟小臂之间应当形成九十度直角。其次，胸部要落到距离地面一拳的高度为适宜，这个时候身体要平行于地面。做这个动作的时候，务必收紧腹部，用来稳定腰椎。需要留意的是，跪式俯卧撑容易伤害膝盖，所以锻炼的时候最好戴上护膝或者在膝下垫上毛巾。