有没有人曾有这样的感受，常常觉得自身的肉坚硬，他人触摸时是软乎乎的，自己的却是硬邦邦的，如同石头那般，尤其是女性朋友通常会因身上肉硬邦邦而觉得自身缺乏女性的柔美，那么接下来我们一同去了解身上肉很硬该如何处理吧。
一、合理饮食减肥
控制主食，限制甜食，若原来食量较大，主食采用递减法，每日三餐减去五十克，逐步把主食控制在两百五到三百克左右，主粮像麦、米以及一些杂粮可选用，不过食量得严格限制，养成吃七八分饱的习惯。
对那含淀粉过多的食物，像甜薯、马铃薯等，还有极甜的食物，诸如藕粉、果酱、蜂蜜等，以及糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，要尽量少吃或者不吃。对那些含脂肪过多的食物，例如花生、核桃、芝麻，以及各种动物油、奶油和油炸的食物，也该加以节制。副食品能够采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品，以及含糖分较少的蔬菜、水果等。
二、食纤维减肥
食物吸收会被纤维阻碍，这是因为纤维在胃内吸水膨胀，进而可形成较大体积，如此便使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用 。
人吃含纤维多的食物，能在一定时间内，很好地进行消化吸收，而后将废物排泄。
那些在饮食里含有较多食物纤维的人，所进行咀嚼的次数同样会增多，所以致使进餐的速度变慢，进而使得小肠能够缓缓地吸收其中的营养，让血糖值难以出现上升情况。鉴于食物纤维能够对肠道蠕动起到促进的作用，一旦有大量食用的情况，便秘自然而然地就会变少，并且大肠癌的发病率也会随之下降。
所以肥胖者还是多食些纤维为好。
三、快速减肥原理
高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。
因这样，对碳水化合物的摄入进行限制，进而去吸收大量的高蛋白食品，能使体重减轻以及身材保持得苗条 。
该项瘦身食谱周期是两周，于十四天瘦身规划里面，能够吃足够的奶、蛋、肉、鱼，然而只能吃适量的蔬菜。
这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
四、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。
处在睡眠状态时，身体并不需要进行运动，而食用下去的东西，会全部被身体吸收，进而变为脂肪囤积起来。
要是饿得实在难以忍受了，那就只能吃数量不多的水煮青菜，或是水果。只要能够长时间遵循这三项原则，身材自然而然就会维持苗条好看，同时还能尽享美食，实在是非常简便易行。
五、体育锻炼
把称得上是较适配于你的减肥服装穿着上，去开展针对体育运动的活动，从而达成增添能量被消耗的情况。存在于减肥范畴里最为具成效的运动类别是有氧运动，特别是那种消耗能量较多一些的运动项目，像慢跑这项运动，还有爬山运动，以及快步走运动，另外提到这种球类运动形式，最后还含游泳等运动项目实例举例，每次开展运动的时候最好是一次维持做下做到完成运动全程，在中间的过程里不要出现停止的情况状况，并且每次运动期间内里去消耗热量必须要达到三千千卡这个数值，通常情况下这般的运动量实际上这个是会致使造成心跳速度加快，亦或者是出现流汗的程度表现。体育运动将能够会对所涉及的人体起到提高新陈代谢率的作用效果，然而不过其实际具体效果最多仅仅只有两天的时效长度，所以因此对于开展体育运动而言最为关键重要事情是务必要做到持之以恒坚持下去，如果是不能实现在每天都去做那么最少在两天的时间间隔里也要进行做一次。
对于那种极度胖的人，哪怕光是走路，也许都会成为很大的负担，所以在选择运动种类的时候，得根据自身能力来，还是要以身体能够承受的程度为主，逐步加大运动量，防止心脏肺脏承受不住，不然肌肉关节会受伤。
当你身上出现肉很硬这种症状时，一定要回想一下最近是否有受伤，是何种伤害，要及时去医院检查，看看是不是肌肉或者软组织方面的疾病，另外还要注意养成合理的饮食习惯，像我文章上面提到过很多饮食方面的禁忌，有这方面需求的朋友可以看一下。