腰腹有肉太显胖？看杨丞琳如何减掉赘肉，找回自信
有的肉肉能借穿搭遮挡，四肢的可以，然而腰腹处出现的肉肉，却没法子用穿搭去隐藏 ，真让人没辙 。
露出来显胖！穿裤子显胖！穿裙子更显胖！
反而是腰腹瘦下来之后，整个人轻松显瘦10斤。
看看杨丞琳就知道。
她曾为了和彭于晏、余文乐拍戏，吃胖了20斤。
哪怕四肢仍旧纤细，然而还是鉴于肚腩过大，遭网友猛烈斥责为“一头母猪”。
之后又是因无知言论而遭网络曝光，因承受压力巨大致使急速爆肥、状态差劲，无法对这些攻击予以忍受的她，甚至将网络平台关闭长达3年。
为了排解压力，减掉腰腹的赘肉，她开始泡健身房疯狂训练。
卷腹、仰卧起坐……各种能瘦腰腹的有氧运动她几乎都尝试了。
腰细下来之后， 她仿佛蜕变重生，找回自信。
一张”掀衣照“更是惹得无数网友围观，直呼“少女感满满”。
不得不说，腰细一寸，果然人美十分！
实际上，那纤细的腰，不单单是自信以及美的一种象征，它更是少女跟大妈之间的一个分水岭！
哪怕脸蛋儿嫩晃晃、模样端的好看，要是腰围一旦变粗，便会生出“大妈”那般的视觉感受。
50岁的闫妮，曾因腰粗而被嘲笑为“农村大妈”，然而现在瘦得有了蚂蚁腰，气质一下子提升起来了，看上去年轻了超过10岁 ！
那同样是在1983年出生的蒋欣，那同样是在1983年出生的吴昕，她们的五官出众，她们的气质出众，但是她们给人带来的感觉却是截然不同的！
难怪大家都渴望小蛮腰呢！
可是，这部分的肉真的太难减了吧：
整天工作时段忙，下班后也忙，没有时间去运动，长时间保持坐着的状态，肚子周围的那一圈肉自然而然越积攒得越发厚起来；
因没钱请私教，所以只能自己在家转呼啦圈，还只能自己在家做仰卧起坐，如此坚持了1个月，不但腰酸背痛，而且肚子还越来越大；
跟随健身博主，辛辛苦苦地练习卷腹与平板支撑，然而腰腹两侧的脂肪却始终减不下来……
最后，只能安慰自己，这可能是命……
等等！先别放弃！
我想要对你讲，你的腰腹瘦不下来这件事，并非是钱方面的缘故，并不是时间方面的缘由，而是方法出现了错误！
用不合理的方式，对原理一无所知，仅凭盲目跟练，哪怕付出高昂代价，最终结果仍是：不但没成效，而且瘦得迟缓，反弹迅速！
而我的闺蜜代代，就找到了一套科学、有效的瘦腰方法。
她说，我并未节食，也未曾吃苦，只是每日进行跟练，时长是二十分钟，就塑造出了女团腰！
这套方法有多厉害？看下去你就知道！
从辈分往下算的每一代，都由于工作方面长时间持续保持着坐着的状态，常常加班到很晚才休息，熬夜的情况频繁出现，最终致使身体出现了过劳肥的状况，在脸上，在手臂上面，在肚子之上，只要用手去掐一下，到处都是肉 。
为了能够瘦下来，她寻觅了各类方法，午饭不吃，跟随运动博主做诸般不同的卷腹动作，做拉伸运动等，然而肚子上的那个“游泳圈”依旧无法被撼动。
原本以为她会因为这个而选择放弃，然而，谁能料到，几个月未见之后，她全然仿若产生了翻天覆地的变化，如同变成了另外一个人 。
腰细了一半不说，整个人看起来也年轻自信了不少！
对于我的不停追问，她才有所透露，那便是朋友向她推荐了一套特别的瘦腰收腹专项训练方法，是私藏起来的 。 。
最开始的时候，她仅仅是以抱着那种试试看的心态，跟着去进行练习，然而没有想到的是，每天仅仅只是练习20分钟，在一个月还没有到达的时间里，腰围就缩小了7cm。
她告诉我，原来：
有一些锻炼动作，比如像咱们平日会紧跟着博主们去练习的，卷腹，还有仰卧起坐，实际上这些动作是没办法减掉腰腹部位的脂肪的。
下腹、中腹、侧腹等不同区位的腹部核心都包含在腰腹之中，不同的位置，需要用不同的动作去激活；
如果肚子上的脂肪还没离去，你就疯狂练习动作，这不仅没有效果，还会使肌肉含量增加，进而让肚子变得越来越大。
更让人觉得可怕的是，姿势是错误的，动作也是错误的，这样的姿势和动作会致使颈椎出现劳损情况，腰椎也会出现劳损情况，甚至会导致颈椎错位，腰椎也错位！
这套方法，它将燃烧脂肪与局部瘦腰融合，不仅解决了上面提及的所有问题，而且还极大地提升了燃脂的效率。
所以瘦腰效果是其他普通方法的3倍！
坚持练习历时两个月，她的体重居然降至42千克，如今的她，身材有了改变，气质与之前截然不同，腰变瘦之后，也未曾再度反弹！
能够明白科学训练方式，你能够显得十分美观，还能够减少诸多不必要路径，不去实施行动，你的腰部围度只会持续增大！
夏天来了，快来get女团同款“性感小蛮腰”吧 ！
4大 板块，12个 瘦腰收腹秘诀
每天20分钟
21天 轻松甩掉腰腹顽固赘肉
无器械、无难度，轻松收获女团腰
超低价仅需99元
为了让大家更科学、更好地瘦腰
本套课程还特意准备了
21天瘦腰训练日历
（一次购买，永久有效）
99元就能获取瘦腰收腹的捷径
错过后悔一辈子
经过计算得出，倘若能少喝上几杯奶茶，那么便能够让你瘦出如同女团拥有那般的纤细腰部，减少体重达 10 斤，绝对实现价值远超其所付出！
实际上，她并非是个单独的事例，存在这样一套显得很神奇的瘦腰收腹训练方法，它已使得上万数量的人，其腰围出现了减少，减少的幅度在5厘米至15厘米之间。
这套方法的创始人是梁宝婷，梁宝婷靠它在一个月内让腰围缩小了22cm，成功逆转为女团腰，梁宝婷因此被誉为“瘦腰小天后”。
梁宝婷
亚洲瑜伽协会高级瑜伽培训导师
国家健美健身二级裁判员认证
香港极塑形体健康管理技术认证
中国CBBA健美协会高级教练认证
INT精英教练联盟高级课程认证
（以下为老师自述）
一个月腰细22cm
我到底做了什么？
大家好，我是 梁宝婷。
12年前，我也跟很多人一样，腰腹赘肉横生。
胖，让我特别自卑。
彼时，我于牙科医院就职，鉴于工作压力颇大，故而我变得尤为喜好进食 。
上班吃外卖，下班路上经过各种店铺，也忍不住买一堆吃的回家。
平常的时候，又老是处于坐着的状态，致使脂肪通通积聚到腰腹的位置上，呈现出如同米其林轮胎人那般的模样 。
那时的我，简直胖到无法直视
腰围曾粗至78cm，许久未曾碰面的友人瞧见我的刹那，甚至于赶来道喜告知我“成婚了为何不向我讲，预产期定在了哪一日？”
出去的时候穿着裙子 ，在地铁车厢内 ，居然有人给我倒座位 ，那个时期 ，绝对是我最黯淡无光 ，最艰难困苦的日子 。
原来腰粗，真的可以磨灭一个人的自信心。
为了改变这种状态，我抱着试一试的心态去办了一张健身卡。
只是我，患有支气管炎，致使练习强度没法太大，于是我仅能够于健身之际，于家中研究各类瘦腰收腹的办法。
处于这期间 有些办法着实令我痛苦不堪 比如说每日要做一百下仰卧起坐 还要做一百下卷腹 疲惫暂且不论 关键难点在于丝毫没有成效 。
后来研究的时间长了我才知道，这些方法，很多都是错的！
并且练习之时，思维以及方式存在差错，非但无法练出纤细腰部，倒是会致使腰部随着练习愈发粗壮！诸如：
仰卧起坐不能瘦腰，方法错误，练不到腰腹，还会造成运动损伤；
做卷腹、平板支撑只能练腹部！腰部两侧的肉用它们根本减不掉；
没有减脂就开始练习，肥肉变肌肉，离细腰只会越来越远……
真实的瘦腰应是这般，要首先减去脂肪，接着凭借不一样的动作去锻炼不一样的核心部位，达成精准瘦腰 。
于是我一边对各种动作展开练习，一边把动作要点记录下来，一边将发力位置记录下来，一边把身体变化记录下来，随后把效果出众的方法整合到一块 。
然后，先用能够燃脂的动作进行唤醒并激活，再借助不一样的动作去锻炼不同的核心部位，最后开展局部塑形，对身材加以巩固。
我依照这个办法进行练习，历经了1个月的时间，没料到腰腹居然在肉眼能够看见的情况下变小了。
量腰围之后，我只想大声尖叫—— “我终于瘦下来了！”
对的，我的腰围先是78cm啦，过后变成了56cm呢，历经一个月时间，实实在在瘦掉22cm哟。
4大板块，12个瘦腰收腹秘诀
每天20分钟，坚持21天
轻松甩掉腰腹顽固赘肉
收获超细的女团腰
现在，爆款新课仅需99元
还送21天训练计划
（一次购买，永久有效）
一顿饭的钱，就能让你轻松瘦！
错过后悔一辈子
算起来，少喝几杯奶茶，就能让你瘦出女团腰，显瘦10斤，绝对物超所值！
辞职跨界做教练
帮上万人成功瘦腰
这套方法，帮助我成功瘦下来，刷新了我对瘦腰的认知，燃起了我对健身运动的兴趣。
于是，我不顾家人的反对，辞去了牙医的工作，前往各地，跟不同的行业先驱学习健身方法，学习营养学。
最终，拿下了10余项权威证书，多次在权威健美健身比赛中获奖，成为了一名专业健身教练。
从事健身行业这么多年，我帮助过上万人成功瘦身，还培养了上千名专业健身教练，
在这6年期间，我目睹了好多人，由于久坐，因为生娃，是基于各种各样的缘由，腰围急剧增长，然而却怎样都没办法减下去 。
为了助力更多人，我于自身练习时，于带教期间，把这套瘦腰收腹法，依据燃脂、肌肉成型的4个阶段，进行优化迭代。
接着，我把这套方法教给我的学员。
没想到她们都瘦得特别快，腹部赘肉消失了，腰围越来越小：
到现在为止，这套方法已经帮助15467+人成功瘦腰。
同时，那些尝试过这组办法的小伙伴讲—— “原本瘦腰能够这般轻易，悔恨未曾赶忙碰到！”
我联合超学堂，把这套方法制作成【21天瘦腰收腹计划】，目的在于帮助更多的人，。
对于每一个发力点，我都会精细讲解把它阐述清楚，对于每一个动作细节，我也会精细讲解将其说明白，让你在家可以轻松地进行练习，并且能够特别快速地瘦下来！
不行动，你的腰围只会越来越大！
走出这一步，你便能够轻易练出女团腰，自此告别腰腹部位的赘肉，告别游泳圈！
4大 板块，12个 瘦腰收腹秘诀
每天20分钟
21天 轻松甩掉腰腹顽固赘肉
无器械、无难度，轻松收获女团腰
老师的私教课至少上千元
健身月卡至少1000元
限时特惠仅需99元
还随课超值附赠
21天瘦腰训练日历
（一次购买，永久有效）
算起来，少喝几杯奶茶，就能让你瘦出女团腰，显瘦10斤，绝对物超所值！
课程能够带给你什么？
教学大纲先睹为快
// 为什么选择这套课程？//
算起来，少喝几杯奶茶，就能让你瘦出女团腰，显瘦10斤，绝对物超所值！
// 课程特色 //
1、从身体机能出发，更科学有效
课程系统科学，循序渐进。
借助消灭腰腹脂肪的路径法子，分别列去了4大内容板块，能够促使你迅速地瘦腰收腹。
2、动作简单，赘肉消灭无死角
这个训练动作，全面涵盖下腹，以及中腹，还有侧腹等不同的腹部区位核心，并且进行细节精讲，以此避免运动伤害，。
通过全面燃脂和局部雕刻，塑造完美立体的女团超模腰！
3、0难度、低强度，人人都能练
// 适合人群 //
4大 板块，12个 瘦腰收腹秘诀
每天20分钟
21天 轻松甩掉腰腹顽固赘肉
无器械、无难度，轻松收获女团腰
现在，爆款新课仅需99元
还送 21天训练计划
（一次购买，永久有效）
一顿饭的钱，就能让你轻松瘦！
算起来，少喝几杯奶茶，就能让你瘦出女团腰，显瘦10斤，绝对物超所值！
// 关于课程的一些问题，我来回答你吧 //
1、这个课程购买后是可以永久回看吗？
购买后，课程可以永久回看。
2、我购买后，怎么听课？