30天拉回下垂胸线至锁骨高度！简单动作让80万女生打卡

30天拉回下垂胸线至锁骨高度！简单动作让80万女生打卡

历经30天，将耷拉着的胸部线条拉升至锁骨所处高度，以毫无成本的动作，使得80万女生一同进行打卡，倘若再拖延，那便真的无法保持住了。

地铁扶手猛地急刹，手臂瞬间一松，胸部率先晃到他人手肘，就在那一瞬间，心里只想在原地彻底消失不见。

回到家对着镜子瞧，锁骨下方凹进去的沟快成了笔直的线，从侧面看就如同那张被对折起来的纸，穿 T 恤的时候先把胸部那里塞进去再塞布，买内衣的时候只询问能不能托住，从来都不会去问好不好看 。

在互联网上去搜寻补救的方案，蹦出来的要么是价值一万元的假体，要么是价格极其高昂的私人教练，一直到一条关于50次跪姿俯卧撑挑战的内容刷爆屏幕，点赞数量冲到了86万，评论区域清一色地晒出锁骨可以养鱼的图片。

点击进入去展开研究，其动作简单至极简直离谱，铺上一块儿 毛巾便能够着手开干，膝盖着地可削减四成体重，手腕不再疼痛，手肘朝着身体夹拢，胸大肌瞬间使劲绷起，肩胛骨朝着内部收拢，副乳被往后方推挤，从正面看瞬间少一条横肉 。

国外有一所普通大学，将24名久坐的女生拉来进行实测，每天要完成50次，并且是分组来做的，四周之后，上胸围抬高了1.2厘米，下胸围缩小了0.8厘米，胸线升高1厘米，视觉厚度直接成倍增加，数据清清楚楚地写在官网，任何人都能够去下载。

存在一些人担忧五十次的数量太多，实际上在第一天的时候，进行十五次就能够致使胸肌产生发抖的状况，将其拆分为五组，在三天过后，一口气便可以做到二十次，在一周之后可以做到三十次，到第十五日的时候能够轻松完成五十次，利用手机计时，总的时长不超过六分钟，比刷牙还要快。

重点并非数字，在于动作要干净利落：腰部不要塌陷，臀部不要翘起，下去的时候胸部距离地面三厘米，上来的时候肘部不要完全锁住，要保持持续的张力，这样胸肌才有生长的空间。

练完吃更重要，肌肉不是空气造。

每天再多喝上一杯奶噢，有掌心那么大的一块鸡胸呢，成本是两块五呀，却能充分给予蛋白质以及胆固醇哟，雌激素原料一次性就给补齐啦，身体这才会有材料去修复纤维呐。

光练不吃，胸只会更瘪，像盖楼不运砖，再辛苦也是白搭。

有人练了三天就去量尺，结果发现没有变化，便直接放弃了，实际上肌肉充血消退只需要12小时，而真正增厚是从第10天开始的，到第20天胸上沿先鼓起来，第30天侧面才出现弧度，坚持40天的话，旧内衣会空杯，得换小一码才能压得住。

别天天上秤，围度比体重更诚实。

夜晚躺在床上能够自行测试效果，当处于平躺状态时，胸部是否能够挺过锁骨，要是可以的话，这表明胸大肌已然撑起脂肪垫，外扩的趋势被拉回，副乳也开始归位。

这个动作，在男性与女性中皆可运用，男性通过锻炼使其胸部具有方形形态，女性经练习让胸部呈现圆润线条，二者练习的原理是相同的，只是在脂肪含量方面存在差异，男性脂肪量少，女性脂肪量多 。

有其他人留言询问在经期的时候可不可以做，给出的答案为是能够做的，只要腰部不会出现酸痛的情况，并且次数减少一半就可以了，激素产生波动会使得痛感被放大，不过肌肉修复的速度同样也会加快，要抓住这一段窗口时期，这样长肉的速度会更快。

孕期和剖宫产半年内别冒险，等医生点头再开始。

胸下垂，并非一夜之间就出现崩塌状况，而是因为肌肉长时间处于旷工状态，致使脂肪失去了如同网兜般的辅助支撑，进而让地心引力得以接管胸部，导致下垂。

跪姿俯卧撑，这是在给肌肉发送返岗通知，每天要做 50 次，等于是在告诉它，要是再不来上班，那位置可就永远丢了 。

就在今晚，先推行10下，到明天早上，镜子会给予你反馈，锁骨那儿的那条线，一旦再次出现，你将会比获取到年终奖的时候还要开心。

打卡区开放，30天后回来留言，看谁的旧内衣先丢。