想拥有迷人小电臀？这三个简单瑜伽动作助你实现

想拥有迷人小电臀？这三个简单瑜伽动作助你实现

魅力与性感归属女人，其中很大一部分源于你臀部呈现的效果，臀部过肥难以达成，臀部过瘦同样无法实现，故而当下众多女性憧憬拥有迷人且性感的小电臀，那么不妨尝试这三个简单的瑜伽动作。

1.骨盆抬升训练动作

那影响臀部呈现效果的关键主要缘由是存在肥肉，再者是肉过于松垮，所以呢，唯有把臀部的肉去除掉，或者使得胯骨看上去没那么厚实，方可具备小电臀的效果。动作极其简单，只要躺至瑜伽垫上，并且，将四肢舒展放开，让头部与双手都用以支撑身体，接着，骨盆的位置缓缓地向上抬升，抬升期间双脚也要使劲踩地，抬高至没法再高的位置时，就能保持几秒。随后，把这个动作重复10次作为一组，每场大概做5组就行。

2.双侧膝盖轮流抬腿运动

去拉动你的腿，让膝盖不断抬动，这时，臀部的肉就会跟着动起来，所以，练习这个瑜伽可以让你的臀部线条柔美，让肉更加紧实。动作是你双膝跪地，然后，双手扶住地面，稳住后，将膝盖慢慢地向后抬。这时将会感觉到你的大腿、臀部以及背部都在使劲用力，这样就到位了，持续五秒钟，然后，换另一侧膝盖抬腿。

3.俯卧臀肌收紧运动

要是你身材并非那般出色，做不了具备难度的瑜伽的话，那么，这个动作绝对相当契合你。你趴卧于瑜伽垫之上，而后，双腿并拢，接着让你的双脚缓缓抬起来。双手置于背后，身体呈反弓形，如此一来你的臀部肌肉处于使劲收紧的态势，能够持续约10秒钟，然后休憩再开展。

迷人的小电臀，不是说有就会有的，它需要你去进行那些瑜伽动作，通过这些动作训练出来，所以，为了自身的美丽，赶紧抓紧努力拼搏一把吧。