能练出腹肌的方法里大部分涵盖了仰卧起坐，平板支撑，引体向上等，这些都具备成效，且炼习时要依据专业的教练来开展锻炼。
1、仰卧起坐
属于常见的锻炼方式，通过每天坚持做可以锻炼腹部的肌肉。
2、平板支撑
这是一种锻炼手臂的方式，也是一种锻炼腹肌的方式，借助重复操作，能够牵拉腹部的肌肉，还能够收缩腹部的肌肉。标点符号。
3、引体向上
一天天地持续去做引体向上这个动作之时，不但会加快人体的新陈代谢速度，而且腹部的肌肉也会慢慢地变多。
除此以外，还能够挑选卷腹运动，也能够挑选开合跳，还能够挑选仰卧抬腿运动等，依据个人状况去选择适宜的那一种。