尽管李小龙并非职业健美运动员，然而在诸多健身爱好者心间，他依旧是无可取代的偶像，其强健的肌肉往昔在好莱坞引发了极大的震动，他把中国功夫推向了全球各地，诸多年轻人因李小龙踏上了强身健体之径，就连日本人都把李小龙视作“武之圣者”，由此可见李小龙在全球影迷心里拥有颇高的地位，直至如今他的雕像仍矗立在美国的南海岸，在李小龙创立截拳道之际，为了锤炼自身身体，强化身体力量，他开展了大量的力量训练，还缔造出诸多经典的健身动作，至今仍是健身爱好者效仿的范例。
比如说啦，那个极为经典的腹肌训练动作龙旗，乃是李小龙所创造的，健身的人士都清楚知晓，要是想要去做一个堪称完美的龙旗，没有那种强悍的核心力量，那是绝对不可能达成的。
李小龙超为得意的肌肉乃是背阔肌，当他将他那宽阔的背阔肌予以展示之际，整个背部的肌肉恰似一棵圣诞树，呈现出倒三角的形状，而这也正是他能够击打出巨大力量的缘由所在，原因便是背阔肌太过发达 。
在普通健身爱好者而言，怎样训练才能够练出如同李小龙那般的背阔肌呢，是这样的情况 ？
请继续往下面瞧，接下来这一套动作便是相对完备的针对背阔肌的训练办法，假如你能够持续进行训练，便能够获取较为良好的背部肌肉形态。
第一个动作是引体向上，引体向上是训练背部肌肉较好的动作之一，它在任何时候都是这样，引体向上还是考验一个人上肢力量的标准。
第二个动作，高位下拉，训练背阔肌的宽度
第三个动作，坐姿器械划船。
第四个动作，窄握高位下拉
第五个动作，单臂哑铃划船
第六个动作，绳索直臂下拉
第七个动作，双手哑铃划船
第八个动作，杠铃划船
这一套动作，是由8个动作组合而成的，我们每次进行训练的时候，不可能把这一整套动作全部都过一遍，只需要从中挑选出4个动作就行，每个动作要做4组，每一组大概做13次，能够依据自身的情况来做出调整，随着训练时间慢慢变长之后，可以逐步增加训练量。
我们虽无法企及到与李小龙相同的高度，练出和李小龙如那般的体格，然而我们能够去制定最为优良的计划，开展最为具有成效的训练，挖掘自身蕴藏的最大潜力，以最快的时间收获最为出色的自己。