死肌肉是怎么形成的？有哪些坏处？锻炼后如何放松？

要是问起死肌肉和活肌肉哪个力气更大，很多人对死肌肉这个概念并不清楚，今天菲菲要为大家来解答前面提到的那个相关意思的题目，现在就着手让我们一道来实施解析的工作呀，看看吧！

在锻炼之后，不留意且忽略对肌肉开展放松活动，导致疲劳发硬的肌肉无法及时得到放松，进而失去原本应当有的弹性，如此一来很容易变成“死肌肉”。

坏处：一是肌肉的血液循环会出现不顺畅的情况，二是肌肉特别容易产生痉挛情形，三是肌肉遭致疲劳变得发硬进而失去原本应有的弹性，请在锻炼之后进行放松：在下一组动作开始之前的1分钟间隙时段内，最好能够去做一些用于缓解肌肉的放松动作等情形，藉此保证后续下一组动作能够高质量完成。

3、做完弯举动作之后，两臂要自然下垂，去做放松抖动的动作，以此放松臂部肌肉，以及肩、肘、腕关节，或者用手捏、拍打和按摩肱二头肌，从而让肌肉放松。

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