想用蛋白粉还是增肌粉？这些品牌推荐给你，附腿部塑形酸痛解决办法

想用蛋白粉还是增肌粉？这些品牌推荐给你，附腿部塑形酸痛解决办法

想用蛋白粉，用蛋白粉还是增肌粉？有品牌推荐吗？

蛋白粉乃单纯的蛋白质，增肌粉，各不同品牌之配方存有差异，然蛋白质含量皆处于30%上下，且含有诸多的碳水化合物。

要是瘦的人、想要增加值、或者是需要去练、体积很大的肌肉，倘若需要摄入、多到足够的、碳水化合物的话，那么建议、使用增肌粉，除此之外、其他的情况、还是选择、蛋白质粉、比较适宜。

增肌粉配方，其蛋白质和碳水的比例，相对比较固定，然而并非适合每一个人。

品牌推荐选择美瑞克斯，肌肉科技，康比特等常见的大品牌。

做腿部塑形和臀部塑形后腿特别酸，还能接着练吗？

在训练过后，出现酸痛较为严重，并且影响到继续进行锻炼的这种情况，是属于乳酸堆积的。要是酸得让人实在受不了，那就停止做力量训练。去进行大概15分钟左右的低强度有氧运动，像慢跑这类，能够缓解这种酸痛。

有氧之后如果还有体力，继续练是没问题的。

高中生想减脂练腹肌，一天练多久比较好？

推荐进行时长大概一小时左右的一般性锻炼，高中生可能没有那么充裕的时间，一小时的时长是刚刚好的，要是想着减肥同时锻炼出腹肌，那么可以开展45分钟的有氧运动再加上15分钟的腹肌针对性训练。

然而，Keep君给出建议，要进行减肥，还要开展全身力量训练，型男并非仅仅是腹肌好看就行，还得拥有与腹肌相匹配的其他肌肉，如此这般整体才会好看。

女生靠练胸肌的方法能丰胸吗？

胸肌所起到的，乃是承托乳房的作用，要是将胸肌练好，是能够让胸部变得更挺的，不过不会过多地对乳房大小产生影响。

中上胸肌发达，可是下胸没有肌肉，而且有赘肉怎么办？

1.胸肌训练的时候试试以双杠臂屈伸和下斜卧推为主的模式。

2.胸肌训练时，改换训练模式，以20RM以上的训练为主。

进行整体减脂，除了胸下部之外，整体训练状况良好，只是存在赘肉，那么先将赘肉减掉，查看胸部究竟呈现何种形态，是好看还是不好看，哪些部位存在欠缺，之后再开展针对性训练。

进行俯卧撑时，做到最低处存在难度。要是起初做不了较多俯卧撑，那么是每次做都把俯卧撑做得标准但数量少些，还是不做到最低处、增加做的次数呢？

不要注重数量，注重质量。

质量相较于数量要重要得多，标准俯卧撑所主要刺激的肌肉和非标准俯卧撑所主要刺激的肌肉是不一样的，要是你所注重的是数量，那么练出的胸肌有可能会是一个难看的形状。

尽可能去做标准的俯卧撑，当做到最后几个无法完成的时候，能够采用非标准的俯卧撑 。

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