三角肌详解
三角肌处在肩部，其前缘凭借三角胸肌间沟跟胸大肌锁骨部相互隔开，后缘呈游离状态，从前往后，将喙肱肌、肱二头肌、肱三头肌的外侧头以及长头的上部、小圆肌和冈下肌的外侧部遮盖住，恰好在斜方肌止点处起于锁骨外侧1/3的前缘、肩峰外侧缘、肩胛冈下唇以及冈下筋膜，肌纤维朝着外下方渐渐集中，止于肱骨体外侧面的三角肌粗隆，近固定时前部纤维收缩会让上臂于肩关节处做屈和旋内动作，中部纤维收缩能使上臂外展，后部纤维收缩致使上臂在肩关节处做伸和旋外动作。整体收缩，可使上臂外展。支配神经：发自脊神经臂丛的腋神经。
与三角肌相关的损伤
肱骨出现前移情况 ，三角肌后束有着肩外旋的功能 ，而前束具备肩内旋的功能 ，当三角肌后束的肌力或者张力变得过大时 ，肩外旋的动作更多是由三角肌后束来完成 ，小圆肌 、冈下肌等深层外旋肌肉出现萎缩 ，肩关节的稳定性有所下降 ，进而容易发生肱骨前移 。
2. 外展受到限制，在三角肌发生损伤的情况下，肩关节不能够完成完全外展的动作，在进行外展的时候，0到30°左右的外展肌是冈上肌，30°以上则是三角肌，当三角肌损伤之后，肩关节无法达成完全外展角度，进而出现外展受限的情况。
3. 存在疼痛情况，在三角肌出现损伤之际，于肌腱止点的地方，有局限性压痛，在肌腹之处，也有局限性压痛，在肌间沟那里，同样存在局限性压痛。
运动与放松
1.训练
前束训练,哑铃前平举
中束训练，哑铃侧平举
后束训练，俯身飞鸟
2.拉伸
三角肌前束拉伸
三角肌后束拉伸
介绍那位作者，其身份是公立医院的康复治疗师，具备丰富的临床康复方面的经验，擅长术后康复以及肌骨疼痛康复，会定期去分享康复科普知识，企盼大家能够多多点下赞并且给予关注，肯定是会给大家带去有用的知识的。