19岁澳洲小伙晒倒三角身材照，腰围太细被指外星人身材

用来评判男生身材好坏的一个标准是倒三角，好多人期望自身能够练成肩宽以及细腰，如此一来不但能够使穿衣有版型，而且更能够突显男人的魅力，它是男人强壮还有力量的外在展现。

一位澳洲小伙，19岁，最近晒出标准“倒三角”身材照，因腰围太细，被网友称作“外星人身材”，甚至有人怀疑他照片是P过的。

那个照片里的年轻男子，是从澳大利亚来的，他有着一个名字，叫做Bonheur Ntwari，他的年龄，今年刚刚达到19岁。

身高达到了一点八七米，体重是八十八公斤，身材高挑，配以这般劲爆无比的倒三角，简直太变态了！

每一个堪称大肌霸的人背后，都存在着一段饱含辛酸的身材历经变化的历史，并且呢他的那段历史可是会让你体会到震撼的。

如大多数人那般，Ntwari小时候身形极为单薄，始终怀揣着能转变为强壮之人的想法，。

直到他在电视上看到了自己的偶像Steve Laureus

有一位名为Steve Laureus的人，他是天才少年，年纪仅仅26岁，有着完美的肩腰比例，还另有真空腹这一特点，受到施瓦辛格评价，称其为潜力无限的存在！

倒三角，Ntwari被其偶像的倒三角给大幅度深深迷住了，在他16岁的那年，他就此开始了健身之旅，每周他都会为自己去安排5至6次的训练。

每天，他严格依照计划来安排饮食，一天之中要吃5顿饭，喝将近4升水，除此之外还要吃水果以及补剂，以此来助力训练以及恢复。

经过三年的锻炼过程，Ntwari把自己练成了，与偶像同类样子的变态倒三角

现在他肩围的尺寸是53英寸也就是135厘米然而腰围仅仅26英寸也就是66厘米肩围实实在在是腰围的两倍！

现在很多人看到他的身材都很惊讶，因为他的比例太极端了

Ntwari面带笑容说道，我曾经遭受被指认为是修图的情况，然而我却将此当作是一种夸赞，这意味着我的身体状况好得似乎并非真实存在的样子。

甚而至于在去年举行的国际健美赛事之上，Ntwari，摘得竟参加的项目的季军之位，其他参与竞赛之人，皆比他年长许多，像他这般年纪轻轻之人，实乃为数不多。

Ntwari讲健身，这使得他更为快乐，也让他变得更具自信，以往的他老是因太过瘦弱，从而欠缺自信以及安全感。

他健身，健身为他带来不一样的生活，他在社交网络上成功认识女友，女友是一位身材非常火辣的网红，而这一切是健身赐予他的奖励。

不知你有无同样想法，就是想拥有如同他那般的倒三角身体外在模样，今儿个温柔君会来传授你们该如何锻炼塑造出完美的呈现那种具有倒三角形态的身材？

倒三角身材该练哪里？

拥有倒三角身材得做到宽肩，还得做到宽背这两点，所以在平常训练之时要加强肩部三角肌锻炼，也要加强背部背阔肌锻炼，下面分享肩、背部的练习，具体如下：

肩部锻炼动作

动作一

杠铃推举

3-4组*8-12RM

动作二

哑铃肩推

3-4组*8-12RM

动作三

滑轮侧平举

4-5组*15-18RM

动作四

绳索面拉

3-4组*12-15RM

背阔肌锻炼动作

动作一

杠铃硬拉

3-4组*8-12RM

动作二

器械宽距划船

3-4组*8-12RM

动作三

绳索窄距划船

3-4组*8-12RM

动作四

斜凳集中划船

3-4组*8-12RM

动作五

引体向上

3-4组*8-12RM

想要迷人倒三角？还等什么，赶快练起来吧！