锻炼身体的有效方法有哪些？有氧运动、力量训练和柔韧性练习全解析
锻炼身体的方法通常有有氧运动、力量训练和柔韧性练习等。
1.有氧运动
关乎心肺功能提升、增进心血管健康的有氧运动含跑步，含游泳，还含骑自行车等 。
2.力量训练
练习举重，进行俯卧撑，开展深蹲，诸如此类均为力量训练，能够有利于让肌肉力量得以增添，使耐力得以提升，促使新陈代谢得到提高。
3.柔韧性练习
具有提高身体灵活性以及平衡能力作用的柔韧性练习，像瑜伽，太极之类的，能够减少受伤风险。
为维持身体处于健康状态，提议每周起码完成150分钟的中等力度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，且要将力量训练以及柔韧性练习相结合。要是存在任何身体不舒服的情况，需赶紧就医，并且在医生的指导之下挑选适宜的锻炼方式。