俯卧撑也被称作伏地挺身这个大众的健身运动项目，不少人为此纠结何时做其锻炼效果最佳着呢，今儿咱们就去了解一番做俯卧撑的最佳那段时刻，那么到底夜晚做俯卧撑好不好呀，这到底如何说法呢 ？
普通人做俯卧撑，只是为锻炼体能，无需太执着于时间，晚上之时亦是能够做俯卧撑的，睡觉之前适度做运动，能够增添身体的疲惫感，对睡眠有帮助 。
只是呢，最好是限定在晚上八点至九点的这段时间去做，要是太晚去做俯卧撑存在问题啊。因为身体会兴奋得一时半会都静不下来，如此一来，便可能引起干扰睡眠的状况。而假使去得太早去做的话，由于刚刚吃完正餐，又容易引发影响消化的情形。
做俯卧撑的最佳时间
各类专业的运动员，通常会将训练安排在下午，这是由于人体激素处于最佳状态的时刻是下午，人体力量展现处于最佳水准的时候也于下午呈现，包括人体各种反应处于最佳情境下的时间同样在下午，基于此，做俯卧撑表现为最佳时的时间大约是下午4点左右。
想要减肥的人，最适合在早上8点之前空腹做做俯卧撑，因为此时身体消耗的能量大多来自于脂肪分解，而一般4点左右普通人不是在上班就是上学没空，至于俯卧撑一次做多久才算好
俯卧撑时间乃依据一己体力还有节奏去确定了呢，能快能慢，至于数量在初习时候嘛习者可用少许做个数出来咧，可以后续逐渐地去递增训练期间强度了，通常每一组做上个10至15个，做3至8组嘛，每组其中有休息1分钟便已足够了 。
做俯卧撑有哪些好处
增强手臂力量
能在开始阶段给你极大助力增大胸肌，让手臂变得更粗，我确信不少人借由做俯卧撑有诸多收获，像更粗壮的手臂，更具魅力的胸肌，要是你认为俯卧撑对你成效不好，不妨试试负重俯卧撑，我向你推荐背个包，包里放上些水瓶，或者做蜘蛛式俯卧撑。
塑造好身材
进行俯卧撑运动所用力量来自手臂，来自臀部，来自腹部，来自胸部等肌肉群，经常做俯卧撑能练出肱三头肌的优美线条，收腹肌美妙线条，展背阔肌好看线条，显胸大肌漂亮线条，能让整个人身形显得特别挺拔。
改善人体生理机能
对发展平衡能起重要作用，对支撑能力也能起重要作用，可以改善中枢神经系统，有益于骨变得坚实，有益于关节变得灵活，有益于韧带变得牢固，有助于肌肉变得粗壮且有弹性，同时能够加速血液循环，能够增大肺活量，能够促进生长发育，最终提高运动能力。