针对于运动来讲，男性相较于女性更具话语权，这不仅仅是缘由于，男性在平日生活里所承担的体力劳动更为繁重，还在于，在固有的那种印象当中，男性比女性更适配运动。虽然经调查发觉，我国男性运动不足的概率要高于女性，然而这并不能够改变众多人固有的那种想法。对于男性而言，运动颇为重要，它不但能够提升身体力量，还能起到塑形的功效，对推动身体健康有好处。
因男性运动主攻方向是减脂增肌，所以少不了必要的力量训练，俯卧撑不光是塑造体形的运动方式，对运动地点毫无限制，愈发受当下男性追捧，有些男性为保持自身肌肉线条，每日都会开展一定量的俯卧撑训练，但过段时间后发觉不单肌肉没练好，上肢的骨骼以及关节还产生了一些不良的反应，这是何种状况呢，俯卧撑究竟是天天练为佳，还是隔天练好些呢 ？
首先，我们得明确知道，练习俯卧撑主的 要意图为操控体重、令身体素质得以提升了可它这 样子呢长期坚持将有助于去把身体线条塑造起 来不过呀这其实算得上是以健康为前提之外“额外追加”的价值啦俯卧撑这一动作，属于全身性运动，对上肢骨骼、肌肉有着较高要求，在运动训练进程中，肌肉与骨骼会因阻力产生一定磨损，这属于正常生理情况，可通过后续营养补充及运动恢复，而这般恢复通常需48至72个小时，也就是说，若想锻炼肌肉且不造成身体损伤，一个部位的肌肉锻炼后最好休息2至3天，给予肌肉充分恢复时间。
不管你是每天开展锻炼活动，又或者是每隔一天实施锻炼行为，二头肌以及胸肌也都没能够恢复至正常的状态，要是你长时间持续这样的运动形式，不但无法达成锻炼身体的目标，还有兴许招致肌肉以及骨骼受到损伤，所以推荐的运动频率是一周当中进行1至2次，一回隔开2至3天，如此才更加有助于身体恢复。
俯卧撑，作为常见运动形式，在一定程度上，能够用来判断男性的身体素质，有些热爱健身的男性，一次能做100个，虽说做的数量多，不会改善胸肌以及背阔肌的现有状况，不过对自身耐力而言，有一定好处，要是可以的话，多加坚持也是有益处的。每个人体质各异，肌肉量不同，耐力也不一样，所以不能与一些健身人士相较，正常状况下，对于20岁左右的男性来客说，一次性做达到40个或逾40个归为优良，处在20至27个区间才为合格，要是低于10个就算是欠佳了，而且年纪越增身体素质越低，可依据自身年纪予以断定。
俯卧撑训练讲求间歇性，此间可展开何种运动？依正规标准频率，每周维持两至三次力量培训为宜，其余时段可择包括跑步、打球、游泳等有氧运动，如此维持有氧与无氧训练模式，不但可增强身体力量，还能提升心肺机能与身体抵抗能力，于身体健康益处更丰，。
总之，俯卧撑勿天天操练，亦勿隔天操练，通常保持二至三天锻炼一回便可，并且在未曾开展力量训练之时可多挑选些有氧运动，这利于全面促进身体素质提升、增添身体免疫力。