新华社，于北京，4月30日发出电讯。《参考消息》，在29日，刊登了，《爱尔兰观察家报》网站的，题为《每天锻炼肌肉3秒钟能使你强壮得多》的，报道。报道摘要如下：
关于锻炼，我们所有人都喜欢听到一个词，这个词是“简短”。一边是在健身房锻炼几个小时，另一边是进行短暂而剧烈的运动，在这两者之间，我们大多数人会选择后者。最新研究表明，如果此前你一直忽视抗阻训练，那么每天只要3秒钟的举重，也能够对你的肌肉力量产生重大影响，这个时间长度创下了新低。
一个运动学家团队在《斯堪的纳维亚运动医学与科学杂志》上发表报告，报告指出他们要求一小群身体健康但久坐不动的男性和另外一小群女性，每天进行短暂的手臂负重训练，进行长达一个月的训练。为确保参与者动作保持一致情况，来自日本新潟医疗福祉大学的，以及澳大利亚伊迪斯考恩大学的研究小组，选用了一种名为等速测力计的实验室机器，此机器能够精确测量并记录力量以及运动范围。参与者做用“最大力量”进行3秒钟的二头肌弯举模拟练习动作，每周拿出5天时间做此练习。
进行的这种肌肉收缩训练时，间维持达4周，每周从周一持续至周五，为每日一次，同时每次时长为3秒钟，于这段时间之内，他们并未进行别的锻炼，并且设有一个为未进行任何锻炼状况的对照组 。
研究成员之中，有负责伊迪斯考恩大学运动和体育科学研究的野坂研教授，当他和同事们重新评估3秒钟锻炼的效果，是令人印象深刻的状况。经历相关锻炼的所有肌肉收缩训练参与者，其二头肌都呈现出一定程度力量增强的情况，在试验结束时，有一部分人的手臂肌肉增强幅度达到了11.5% 。
健康专家给出建议，针对成年人而言，应当在每周做到至少两天去进行锻炼，该锻炼为强化所有主要肌肉群，其中涵盖腿部，臀部，背部，腹部，肩部以及手臂这几个部分，所说锻炼并非是指在健身房挥动壶铃，实际上通过俯卧撑以及深蹲撑起自身的体重，甚至借助椅子反复练习“坐 - 站”动作，或者在花园挖土均可的。