讨厌健身房？是时候改变健身习惯啦！试试这5种替代运动

讨厌健身房？是时候改变健身习惯啦！试试这5种替代运动

是时候改变你的健身习惯了！

不喜健身房，且你非独此感受。实则，2023年针对2000人展开的一项民意调查显示，有43%的人于锻炼之际觉无趣。新奇之处在于，54%的人因甚感无聊而未依循其健身计划 。

换个角度去看，有34%的人始终用手洗碗，有25%的受访者更倾向于写旧的，目的是避开平时的锻炼。我们清楚这种斗争或许是真实的，所以我们去寻求专家并收集了五种最佳的替代运动，要是你厌恶健身房，那就可以尝试一下。

当下之时，把您的锻炼程序予以更新，要用一些有别于典型的那种“锻炼”的、饶有趣味的锻炼方式。持续阅读下去以便知晓更多讯息，而后千万别错过这5个简易的、用于家庭减肥的练习。

1.去冥想或瑜伽。

春季之时，是户外活动的好时机，是呼吸新鲜空气的好时机，是通过瑜伽伸展身体的好时机；夏季之际，亦是如此。如若厌烦了前往健身房，那么冥想会改善日常生活，或者瑜伽静修也会改善日常生活。身心健康将会从这种得以养育的方式里受益，其中养育方式里受益 。

工作室时常举办特别活动，在这些活动里您能够碰到小道起点，去探索美丽的小径，于美丽的户外环境中享受瑜伽，哪怕是“远足”的一部分也能够成为一种情感冥想，又或者在社区的美好时光里与他人建立联系。

2.移动和冲泡。

将你厌烦的旧习惯予以改变的较为不错的办法其中之一便是把它带至别的地方。“于当地的酿酒厂抑或是制酒厂参与上运动或瑜伽类课程，而后饮用上一品脱或者是那种冰镇过后的黑皮诺，这切实能够让身体、思想以及精神都焕然一新起来，”特纳讲道。

实际上，在全国范围内，啤酒厂存在着，那些酿酒厂以及酿酒厂同样存在着，它们都在提供很棒的健身课程，这课程包含从全身训练营训练到普拉提，像WoodlandEmpireBrewery（位于爱达荷州博伊西）的KegFit这样的活动肯定是个好时机，在巡回训练期间他们甚至使用空桶，谈论一个品牌！

即使你出一点汗，之后感冒（或两次）也值得等待。

3.去室内攀岩。

如果您一直都未曾有过室内攀岩方面的经历的时候了，现在此刻便是着手开始的绝佳妥当的时机。前往去到距离你本人最近的攀岩区域地方地点，尝试着去体验不同各类的那些攀岩墙墙壁，并且去挑战使激发你的全身身体各处，这是一种能够增强增添力量力气的令人兴奋激动不已的积极方式

登山者新闻报道

一项运动，它能协助您强化力量以及肌肉，它还能助力您拓展柔韧性，而且是再次拓展柔韧性。除此之外，您将会结识到有着相同志向爱好的新的朋友！

4.在海洋或沙滩上锻炼。

Turner说，步行者的平均年龄已然下降，所幸健身结果体现了这点，YogaSix与其他七个姐妹品牌，像PureBarre、ClubPilates、StretchLab、AKT、RowHouse以及CycleBar，在全球公主邮轮船队上供给精品课程，你是身处船上吗，那个， ？

假设没办法乘船出海，那就将枕头撑起，丢至沙滩上加以锻炼。景致的改变能够给您的心理康健创造奇迹，尤其是在那地平线处温暖的天气 。

5、练习呼啦圈。

呼啦圈并非只适合孩子，最近在健身界备受关注，这是有充分理由的，据WebMD报道，研究显示呼啦圈运动是获得常规有氧运动益处的独特方式，比如外国运动委员会的一项研究表明，半小时呼啦圈运动的人每分钟燃烧约7卡路里，总共210卡路里，超过了力量瑜伽和高级普拉提消耗的卡路里，与有氧跆拳道和训练营课程消耗的相同。

6.尝试肌肉电刺激。

面对现实来，要是你打算于健身房分手，那或许是因你太忙或者太高了。为去改变你的健身习惯以及节省些时间，BODY20的首席执行官GregoryBreitbart建议不妨尝试肌肉电刺激(EMS)。

Breitbart解释，EMS工作室在全国各地不断涌现，其中包括BODY20，它借助FDA批准的EMS服装，提供个性化的力量及有氧运动课程，此项课程持续时间仅20分钟，在每次训练里，你的身体所经历的肌肉收缩，相较不举重、不使用传统运动器材的常规运动要多150倍，EMS运动影响较小，它能够增加肌肉力量与耐力，改善姿势，还有助于减少脂肪，不存在比这更快、更有效的为夏天做准备的方式 。