这里要先讲清楚一点，要是对跑步存有独特喜爱，或者对骑行有着训练偏好，那就挑选对应的器材就行。对于你而言，爱好以及训练会比其他的更加重要。。
到下一步，我们就会依照以下方式，从五个不同方面，为诸位来讲述两者的优点与缺点，同时在最终，准备了表格（太长不看版这一类型），用以协助大家去做出快速的抉择——
减脂效果（动感单车>跑步机）
多数人于纠结两者之际，或许脑海里头首个蹦出来的念头便是，“这二者谁的运动成效更佳呢？”抑或是，“何者减肥效果更优呢？”。
我们直接去瞧瞧人家的“实战”，2014年有一项针对健身房内的实验，选了90名男性来做为期8周的运动，把他们分别分配到跑步机、动感单车以及椭圆机上，每周运动3至4次，每次时间是40至60分钟，最后对比他们开始前和结束后的身体成分变化。
最终结果表明：动感单车的实际减脂效果远好于其他两者。
图呈现的是，8周前后，不同的有氧运动，针对体重以及体脂率产生的影响，数据的来源是，常见的动态健身给予男青年身体成分带来的影响，。
那究其原因，主要有两点——
存在一种动感单车配合音乐的模式，特别是那种好的课程，会把你的踏频与音乐节奏也就是BPM做对应，就是这种模式，能让你的踩踏更具效率，能带来愉悦感，还能够降低疲劳感知，进而提升你的运动表现以及效率。动感单车的课程一般是基于HIIT也就是高强度间歇训练，它具备耗时短、效率高的特点。并且其有着更好的EPOC也就是运动后过量氧耗效应，在结束运动后的数分钟直至数小时还会继续燃烧卡路里，这也被称作「后燃效应也就是After-burn Effect」。
膝盖受伤风险（跑步机>动感单车）
我们讲到跑步机之时，我们讲到动感单车之时，都能听到「伤膝盖」的言论，都能听到「天天跑半月板磨没了」的言论，都能听到像这样的言论，都能听到诸如此类的言论 。
仍然第一时间给出结论：鉴于两者运动模式存在差异，骑行针对膝盖所产生的冲击力远远低于跑步，这也就表明跑步致使膝盖受伤的风险更大。
先说说跑步——
跑步是这样一个过程，即双脚交替着与地面接触，当我们双脚处于着地状态时，会产生地面给予的反作用力，这种反作用力会经由小腿、膝盖、大腿传递至躯干。要是其中有一环存在薄弱情况，或者出现受伤、疲劳、大体重等状况，那么膝盖周围的压力就会得到提升，最终在周而复始的情况下导致膝盖疼痛、受伤。
针对这一点，部分跑步机，会增加缓震的模块，以此来减少冲击力，进而起到一定的缓冲作用。
再说说骑车——
相比于跑步，骑车无需与地面接触，少了来自地面的反作用力，其次，当双脚固定在脚踏上时，骑行动作是固定轨迹的，自身重量大多被坐垫承受，对膝盖的压力小了很多。
当然，不管是骑车亦或是跑步，如果你的姿势出现差错，便会给膝盖带来损害。
此外，针对于诸多患有膝关节关节炎之类病症的人群而言，动感单车向来是颇为优良的辅助治疗方式。运用单车开展物理治疗的历史，能够回溯至18世纪，与之相关的研究同样数量众多。
这里是需要留意的，我们务必得去防治那种呈现群魔乱舞态势的动感单车。姿势不符合规范，再结合长时间过度进行冲刺，极易给身体带来损害。
锻炼部位
两者都主要针对下半身肌肉，其次是上半身部分肌肉。
跑步机着重锻炼的部分是臀腿部肌肉 腘绳肌属于其中 股四头肌也是其中的一部分 小腿同样是被涉猎的 大腿也在范围之内 其次得到锻炼的部分是核心 。
动感单车锻炼的主要地方是臀腿部肌肉，像腘绳肌，股四头肌，以及小腿，还有臀大肌等，其次对肩膀，背部，核心也有一定锻炼效果，这关键看我们的姿势。
占地大小以及噪音
跑步机占地面积更大，噪音大这是常被提及的问题。即便在地上铺垫子，也很难完全避免给楼下带来困扰。尤其是跑步机达到一定速度，还有一定振动频率时，会产生共振效果，致使跑步声音与机器声音被放大，发出较大“咚、咚、咚”的声响。
就占地面积来讲，动感单车方面是比较小的，它差不多只占到跑步机占地面积的一半，并且在噪音方面，动感单车也是比较小的，部分动感单车产品会是以皮带传输的方式，这种方式会让噪音更小 。
运动趣味性（坚持下去的难度）
相较于单纯跑步，相较于单纯看剧，相较于单纯听音乐等，动感单车，这里特制带屏幕以及内置课程的智能动感单车，传统的铁架子动感单车在趣味性上做的也比较差的那种，伴随着不同音乐，伴随着不同姿势，站姿、坐姿，伴随着不同课程，趣味性会更好一点。
特别那些质量上乘的课程 ，会把踏频与音乐的BPM进行对应 ，不仅能够促使运动效率得到提升 ，还能够让疲劳感知得以降低 ，并且能够使愉悦感获得提升 。
总结
为方便大家能更快速且更优质地做出选择，给大家总结出了表格。在此还得讲上一句，不论我们选取哪一款健身器材，持续坚持下去才是最为关键重要的。
参考，https://m.fx361.com/news/2014/1205/12406249.html，https://www.zhihu.com/question/597068640/answer/3033917729，https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0268003315000194