提起俯卧撑，很多人都表示自己不能胜任。
可是，你晓得不，就是这么个简易的动作，除开锻炼力量以外，它还能够被用以预测心血管方面的风险呢！
#小贴士
哈佛大学开展了一项研究，这项研究历时10年，该研究显示，你若能一次性快速做出40个以上俯卧撑动作，那么你可能一生都不会受到心血管疾病的困扰 。
这篇研究出自哈佛大学研究团队，它被发表在了美国医学会杂志上，此研究对成年男性做俯卧撑的次数同心血管疾病之间的关系作出了阐释 。
俯卧撑——快速、免费、简单、有效
俯卧撑的动作虽然简单，但是健康功效不容小觑！
#1
防衰老
进行研究并且指出，俯卧撑这种运动，可以很好地去反映出，一个人是不是拥有抗衰老的能力。
年纪自然增长会致使神经以及肌肉出现衰退情状，自20岁至70岁这个阶段，身体体能会降低30%，然而具备规律的运动锻炼能够使肌肉变得越发强劲有力，进而削减人体生理老化的进程 。
#2
提升免疫力
胸腺，属于人体极为重要的免疫器官范畴，人自出生以后，它会持续地进行长大，在达到13至14岁这个阶段的时候，会处于顶峰状态，在此之后，便会开始出现萎缩的情况，作为人体之中最先出现退化现象的器官。，。
俯卧撑能够借助胸、背、肩臂的一同收缩，对胸腺形成牵拉刺激效果，这不仅能够促使胸腺产出免疫力颇高的胸腺素，进而增添人体面对疾病的抵抗能力，而且还能够助力女性维持乳房的魅力 。
#3
检验体质
做完一个俯卧撑呀，要让手臂相关肌肉群，还有胸部肌肉群，以及腹部肌肉群，连同臀部肌肉群还有腿部肌肉群一块相互间紧密地配合起来呢，如此这般几乎能够检测出身体的每一个部位哟。
#4
发展力量素质
俯卧撑有着主要的作用，这个作用是发展人的上肢力量，同时还能发展腹肌力量，它能够提高人体静力性力量素质，也可以提高动力性力量素质。
#5
增强体质，增进健康
时常开展全身方面的锻炼，这对于身心的发展而言是有着益处的，持续坚持不懈地进行俯卧撑锻炼，能够对人的心理起到调节作用，进而让人精力变得充沛 。
此时能够，加快血液循环，扩充肺活量，推动生长发育，提升运动能力。
#6
增强性功能
开展的那些涉及对经常做俯卧撑运动的男性所进行的调查研究表明，那些在做俯卧撑方面表现较为擅长的人，其夫妻生活的质量会呈现出更高的状况。
#7
护血管
常常开展像举重、俯卧撑这类力量训练，不但能够使骨骼与肌肉变得强壮，而且还具备改善血管弹性、促使四肢血液流动增加、让血压降低的作用，要是每天能够持续做15至20个俯卧撑，便可以对血管起到保护效果。
男女老少都能练
俯卧撑大体上较为适宜所有年龄超过18岁的人群去进行练习，然而，鉴于俯卧撑针对肌肉力量所提出的要求相对较高，故而建议那些打算练习俯卧撑的中老年群体、女性人群，能够借助墙壁开展立式俯卧撑（与墙壁相隔大概一臂的距离），或者以膝盖着地的方式来锻炼上半身。
有高血压的人，需要额外注意，要控制好锻炼强度 ，谨防运动过猛伤身 。有心脏病的人 ，也需要额外注意 ，要控制好锻炼强度 ，谨防运动过量伤身 。