2025年选跑步机？没坡度调节的直接忽略！易跑M5Ultra测评来了
最开始的时候，需要放置一种观点，那就是，在二零二五年这个特定的时间节点之上，去挑选任何价位的跑步机时，要是没有坡度调节功能的，那么都能够直接将其忽略不计。
无论你是居家健身的一员，还是pro级别的马拉松跑者，在进行快走或跑坡运动时，对于跑步机而言的话，坡度调节这一功能都应当称得上是至为重要的一环，并且此举能够将锻炼效果实现最大化提升。
易跑家被测评的那一款称作 M5Ultra 的机子，会长被叫做吴向东，还有焦安静等人，在此之前曾推出过推荐。定位为用于在家个人使用的产品，所给出的价格是三千元，然而它主要突出设定配置方面，和价格达到上万元、用于商业用途的机器极走近似。14°呈现出大坡度，在加、下坡度调节方面拥有 38档，这一表现十分醒目，直接将目标人群设定为参与马拉松运动的跑步者 。
听闻起来极具硬核之感，故而此次主要的测评将会围绕着坡度调节的实际体验来展开进行。
全文4366字，39张图。
一.适合严肃跑者的跑步机，应该主要考虑哪些功能
针对有一定跑步基础的跑者使用，跑步机最需要考虑哪些功能
电机作为跑步机的发动机，属于最核心的性能部件，跑带是跑步机当中最直接跟跑者接触的部位，其跟跑步的体验直接相关，坡度调节是当下跑步机最应具备的刚需功能，特别是针对马拉松跑者 。
坡度调节：正负坡度、坡度调节档位的丰富度
就是那种越发严肃认真的跑者，越发是需要进行坡度训练的，借助各异的角度来对下肢更多的小肌群肌腱予以刺激。再加上平常在城市里基本没什么可能寻觅到情形理想且长度足够的坡道，所以坡度以及可调节的档位便成为了跑步机当中最具备值得花钱购置这个属性的部分。这同样是最初所提及的，究竟是缘何会说「处在2025年这个时间节点上去挑选任何价位的跑步机，要是没有坡度调节功能的那就能够直接不予理会。」。
负坡度：
该坡度数值没必要巨大，局限于一般 - 至多 1°的范畴，其重点在于锻炼，于下坡快走或者跑的过程里，肌肉操控关节的能力，防止在下坡之际，仅凭借重力致使足部还有身体径直“砸”向路面 。
0-5°爬升：
0至3°近似于日常公路路跑所能够碰到的多数坡度，5°或者更高已然是极为极限的情形（每100米升高5米）。这些坡度范围适配模拟时长较久且多组次的上坡跑，以此增添应对马拉松赛道上起伏爬升的能力；。
5°以上爬升：
更趋近于登山模式，对于股四头肌等而言会产生强烈刺激，越野跑者能够借助大坡度去强化爬坡能力，一般家庭用户同样能够配合握把模拟爬楼，相较于爬楼机其对膝踝关节的负荷还要更小一些 。
最后，有一点特别重要，为何要着重指出跑步机的跑坡比公路更好呢，即便那最为理想的公路坡道，常常是跑完上坡后，就得折返相同距离的下坡，才能够再次开展下一组跑坡，理想的坡道长度本来就不容易寻觅，每组间歇的时间更是难以把控，而跑步机却根本不存在这种状况，。
电机：电机的类型、持续马力和电机位置
身为跑步机之发动机，跑步机电机存在两大最为关键之性能表现，一是转速的精准控制，二便是大扭矩性能。其中，转速控制若能呈现更为卓著之效能，如此一来使用跑步机跑步时，那种感觉会愈发近似平日于公路之上跑步，在落地刹那间亦无法感知到有顿挫之感；而再者，当扭矩越大时，跑步机能够予以调节的坡度便会更为广大且丰富多样。
常见的电机类型呢，包含刷、无刷这两种嘞，无刷电机运行的时候呀，控制精度是挺高的哟（平顺度也会更好哒），扭矩也更大一些呐，并且噪音还更低呢，而且还能免去维护哦——虽说没办法直接讲无刷电机肯定就比有刷电机要好啦，比如说有些商用机上面的有刷电机功率反倒更强呢——不过要是进行家庭使用的话呀，尽量还是去选择无刷电机的跑步机哟。无刷电机的优势在家庭使用的跑步机上可都是能加分的项目呢。
特别是那种具备爬坡功能的跑步机，无刷电机在效率方面以及发热表现上都更为出色，即便长时间进行爬坡其过程也相对比较平顺，关于这一部分的内容在后面的跑坡测评当中会有具体的阐述说明。
马拉松跑者在单次跑步的时候，常常会超过30分钟，至于在跑步机上的情况，只需要关注持续马力就行啦，这其中的缘由是，无刷电机具备更高的效率，因此，1.5CHP的无刷电机在性能方面，接近于2.0CHP的有刷电机了。
2.0CHP能够被视作跑步机马力的一个分界之处，商用大型跑步机常常有3至4CHP，不过其体积要大很多，迷你家用走路或者慢跑机有的仅有1CHP，如此便不太适宜大体重或者高配速。
这款易跑M5 Ultra，既然将目标定位为马拉松跑者，那它配备的1.5CHP无刷电机，对于体重在70kg左右的人而言，比较适合用来进行较长时间的跑步活动，并且在体积以及噪音等诸多方面，可以说算是做了一种比较平衡的折中处理。 。
存在这样一台作为跑步机装置的，其配备前置电机，前端部位完全不存在电机罩鼓包的情况，实际用于跑步的跑带所占据的面积规模颇为庞大，这表明所使用的麒麟电机在体积方面确实达成了极为极致的程度。这种情况已然趋近于价值达到十几万元的泰诺健品牌那种处于顶级水准的跑步机的水平状态了。
到了速度方面，电机性能更多的体现之处，在于增减速时的稳定性，以及有没有顿挫感。现今家用跑步机运行速度都能达到18那个数值往上添加了一个“+”，哪怕是进阶的选手开展速度间歇训练，也完全是足够的状态。把15公里每小时进行折算，得出4分配速，这已然是绝大多数人会运用到的巅峰的速度了 。
还有作为一台前置电机的跑步机，前端完全没有电机罩鼓包，实际跑带所占面积很大，说明使用的麒麟电机体积真的做到了很极致。这已经接近十几万元泰诺健那种顶级跑步机的水平了。
至于速度，电机性能更多体现还是在增减速的稳定性和是否有顿挫感上。现在的家用跑步机速度都达到18+，就算进阶选手进行速度间歇训练也完全足够——15公里/小时折算下来4分配速，已经是绝大多数人会用到的巅峰速度了。
跑带：面积，宽度及材质
身为家用跑步机，大跑带面积跟低占地一般没办法既兼顾，又兼得，那么于选择之际，就优先考量可折叠的的跑步机，还有跑带切实占比更大的机型。
跑步时，跑带面积越大，那么跑步的安全性以及实际体验就将会会变得更好。对于严肃跑步这事来说，倘若跑带宽度是低于50mm的，并且长度是低于140mm的，那么这样的跑带就能够全部被舍弃掉。
减震、噪音、安全性这等等方面和跑带厚度直接相关，一般来讲越厚越具有优势。近些年来不管是家用跑步机品牌还是跑带达到2.5mm +的商用机品牌都会多采用多层复合材料，其中家用跑步机跑带的厚度在1.5 - 2.5mm之间这种情况较为常见。
易跑没有公布官方数据，实测这条跑带厚度在2.5mm左右。
除此之外啊，还有那些特别关键的，像是纹路所产生的摩擦力，以及滴汗之后呈现出湿滑状态时的摩擦表现等情况呢。对此更是给出这样的建议，要是有机会的话呀，一定要去到线下门店，先穿上鞋子然后光脚跑那么一趟，因为脚底会给你反馈出最为真实的性能表现哦！
减震结构
跑带只负责一小部分减震，更主要依靠下层的减震结构。
各个品牌均具备自身的减震结构专利，不瞧广告径直看功效，仍旧提议有契机切实去上机体验，于有着不同坡度、不同配速的环境里，甚至在存在两位体重各异的跑者 A 和 B 的状况下依主观作出结论。
对于减震效果加以评价，除开关节直观反馈之外，尚可观察跑带区域此刻出现的晃动情形，举凡像在跑带旁边放置半杯水这种情况，具备良好缓震结构的话，水杯所发生的震动皆是有规律可循的而且每次震动幅度也全都近乎一致 。
关于易跑M5 Ultra的减震表现下文会具体提到。
二.易跑 M5 Ultra 评测，里头有正负坡度跑这样的功能，还讲一讲实际参与跑步过程中的体会感受，通过这个形式来呈现 .
仨马拉松跑者依次上阵，全马成绩在300 - 430之间，体重处于55 - 72kg范围，针对易跑M5 Ultra，在不同坡度、不同配速时的跑步体验，还有减震及分贝噪音表现——。
跑动中的坡度调节
易跑有一项被称作天穹电动调坡技术的坡度调节功能，它能够支持在一定范围内进行调坡，其范围是从负零点六度至十四点一度，并且还实施下坡六档以及上坡三十二档，合起来一共有三十八档的大坡度调节 。
与之相对应的是，一般情况下，一档到十档的坡度，是接近于日常道路公路跑步的路坡，从十一档到二十六档的爬坡模式，能够模拟绝大多数的桥梁或者隧道（这已经是较为陡峭的过桥奔跑），还有二十六档到三十二档的登山模式。
从水平升至最高的14.1°（32档），约需60秒时间：
1档到10档的公路坡度模式，进行调节大概需要20秒，从水平状态下降到负0.6度也就是6档的时候，大约需要15秒。
不论它是往上升，还是往下降，整体的那个升降进程都特别顺滑，根本不存在任何一点儿顿挫的感觉。跟先前用过的万元等级的跑步机相比，没有什么不一样的地方，这一点非常能增加好感度。
实际奔跑体验+跑带减震+运转稳定性
易跑M5 Ultra不存在众多花样繁杂、很是花巧好看的操作设计，其中间的旋钮承担着启动以及以转动的方式来调节速度的职责，其左边的触屏按钮用于调节坡度，其右边的触屏按钮能够快速调节常用的配速以及模式。
这是一种机器，它属于那种看了就能明白，不需要在跑步过程中分散过多精力去进行诸多操作环节的类型。它所展现出来的信息是有限的，然而对于真正的马拉松跑者而言，这或许反倒成为了一项加分的内容了。
被运用的电机，于转速操控层面展现出优良表现，在处于空转情形时的档位调整增速不存在那种有顿挫的感觉。
当其以最大速度，也就是18.8km/h进行空转的时候，水杯仅仅只是出现了非常轻微的晃动。
在跑动之时进行的坡度调节，并未有着显著的升降感觉，然而坡度却于这种未被察觉的局面下达成了。在整个坡度调节的进程里面，跑带的运转始终都是十分平稳的：
拿0至-0.6°的负坡来说，在6分配速的跑动情形下，于整个跑带区域下降之际，跑带的运转以及减震并未呈现出异样的感觉，。
在相同配备速度的情形下，存在三个具备坡度的档位所进行的爬坡跑步，基本上和实际道路跑步时的跑坡状况是十分契合的。
坡度处于越低的状态时，整个减震系统的起伏就会越发明显，从而能够起到充分缓震的作用。当坡度有所增加的时候，人会更习惯用前掌去触地蹬伸，膝踝关节的幅度变得更大，借助身体本身结构进行缓震的情况会更多，在这个时候跑步机的减震起伏更小，稳定性也跟着更高，。
跑步机前后一体式的减震砖，其柔软系数存在差异，前减震砖是邵氏45°，它不但更柔软而且更具备减震功能，后减震砖为邵氏65°，在蹬伸之时会拥有更好的稳定性。
官方说明当中，这一幅跑步机存在着正负坡度，其搭载了EBA该电子刹车该系统，简单来讲，要保证在坡度出现变化时，特别是大坡度之时人特别容易沿着下滑并且摔倒，在这样的情况下，这个系统能够以更好的状态去控制住跑带，如此一来就能避免在坡度以及速度发生变化时，因为踩得不实进而摔倒，同时对电机也能够起到一定的保护作用。
我们做了下测试——
在处于最大坡度，也就是 14.1°的情况下，当在上坡行走时，把红色安全绳拔下来，此时跑步机就会默认跑者出现了安全方面的隐患，进而会逐渐地暂停跑带的传送。
由于EBA刹车发挥了作用，致使跑带停下，然而却并未出现溜坡的状况，相反，身处大斜坡上的人很有可能会滑倒 。
与之形成对照的是，在上坡行走的过程中，突然将电源拔除，结果EBA刹车断电之后无法正常工作，随之跑步机溜坡的情况就出现了。
因此，存在一种正负坡度EBA电子刹车系统，它具备十分实用且相当必要的存在价值，（以上实验存在一定危险性，切勿私下开展）。
三位跑步的人，运用不一样的配速，包含特意采取不一样的跑姿去跑步，对于跑带的体验，都给出了比较高的评价，那加宽的跑带确实能够让每一次脚步落地都更加放心，更加稳妥。
折叠放置
易跑M5 Ultra展开时的尺寸是179x89x142cm，折叠起来后的尺寸为99x89x149cm，其实现展开与收起的操作仅需单人即可完成，并且并不需要耗费太大的力量，：
实际跑步体验总结
在操作方面，M5 Ultra极易上手，极为简洁，不存在种种复杂花哨且多此一举的功能，对于马拉松跑者而言乃是那种一上机就能马上奔跑起来的实用类型，。
大多数马拉松或越野跑者，对于负比零点六度至十四度的坡调节来说绰绰有余 ，从平面状态至最高坡度只需至多六十秒进行调节 ，这样也能够满足多组跑坡间歇的需求 。
不管是坡度调节方面，还是缓震的呈现情况，易跑M5 Ultra在3000左右档次的价格范围里，都找不全一些毛病，其呈现出来可说比想象之中要好上许多，跟之前评测的数台价格达万元级别以上的机器很相一致。
三.马拉松跑者的跑步机跑坡训练计划
针对严肃跑者，跑步机坡度调节功能训练计划
对于超过5°的，那种大坡度的快走或者慢跑而言，其更靠近于力量训练，会对股四头肌、腘绳肌以及臀肌带来很强烈的刺激，能够采用短时间或者短距离加上多组次这种形式的间歇训练来进行 。
单次训练例如：
首先进行 5 分钟的慢跑，在此过程中要保持水平坡度，同时留意心里反应，让心率慢慢达到有氧心率区间的中位数，这样做才比较合适妥善。
2.按照跑步机档位进行匀速提升，于每个坡度档位开展慢跑1分钟，总共是5分钟 ，。
3.负坡或平坡慢跑3分钟，做调整恢复；
按3至5°的坡度标准 ，开展6组匀速状态的坡面跑步 ，每组200到300米路程范围值 ，跑步达坡时心率最高能抵达T区间 。每组跑完后 ，进入时长60秒进行平坡慢跑动作 ，用于恢复身体状态 要求按此循环往复 。
5.5分钟慢跑调整恢复；
以，这超过原本基础5°的较大坡度哈，展开或者说进行，4组这个数量的，每组在80 - 100米范围的，上坡快走活动，其目标呢，则是要尽可能地去刺激肌肉。然后呢，在组与组之间，要调低坡度，予以放松30秒；。
7.负坡或平坡慢跑5分钟，心率回复至有氧心率区间下限。
零点到三度的坡度，已然能够模拟众多跑步时碰到的陡坡，能够借助较长时间的匀速跑，去提升跑坡的能力。
单次训练例如：
1.水平坡度慢跑5分钟热身，心率以逐渐达到有氧心率区间中位数为宜；
2.按跑步机档位匀速提升，每个坡度档位慢跑1分钟，总计5分钟；
把坡度固定在3°或者更低的程度，开展3组时长为5至10分钟的匀速跑步，在组与组之间进行持续3至5分钟的负坡方向的慢跑以此来放松身体，。
4.平坡慢跑5分钟，心率回复至有氧心率区间下限。
并非绝大多数跑者，都非要专门去练长时间的下坡跑，因而下坡能够当作跑坡之后的恢复手段以及辅助方式 。
跑坡训练在马拉松周期性训练中的安排
每周的跑步训练里，对于多数马拉松跑者而言，只需增加两次跑坡训练就行，每次这样的训练是一次缓坡单组长距离，再加上一次陡坡多组短距离冲坡跑，单次训练时长大概会达到60分钟左右，当然其中实际的跑坡时间控制在10至20分钟，并且多是分组来进行的，。
要是存在专门进行备战的需求，诸如即将去挑战那种有着多个坡段的马拉松赛事，又或者是感觉自身跑坡的能力尤为薄弱。那么能够把日常的有氧慢跑安排于跑步机之上、设置成有着1至2度的缓坡来开展，每次慢跑的时长为25至40分钟，如此一来同样能够明显地提升跑坡的能力；。
在每两个训练相关时段当中的，具备恢复或者交叉训练性质的日子之时，平日里调节有不同的坡度，随后展开快走行为，那对于处于较为紧张状态之下的腿部肌群而言，是具备非常良好性质的放松方式 。