肠胃不好做什么运动？太极、步行、慢跑改善胃肠功能，但要注意这些禁忌

要是觉得肠胃状况欠佳，能进行太极、步行、慢跑、骑自行车之类的运动，于锻炼进程里，应当逐步增添运动量，从少至多地增加，长久持续下去，如此才更有益于调节中枢神经系统，改进全身以及肠胃功能，对消除腹胀促进愈合具备一定的作用，像诸多胃痛、肠梗阻、便秘、消化不良等胃肠病借助跑步都取得了不错的成效，然而老年人不适宜采用这种办法。

平时生活当中，除了运动之外，还得留意饮食方面的调养，得注重清淡饮食，防止暴饮暴食，规避吃生冷、油腻、辛辣、刺激性的食物，要少食多餐、细嚼慢咽，能够多吃一些软的、容易消化的食物，主要是以粥和平日里吃的面食为主，要注意多休息，避免过度劳累，每天都要确保有充足的睡眠时间。

且对于腰部欠佳之人适宜做哪种运动这一情况而言，重点在于于腰部未承受力量的状况之下选取运动方式，进而达成强身健体之功效，就是这般情形，。

推行游泳这项活动，鉴于在游泳进程里腰部基本上是摆脱受力状态，因而能够出色地锤炼四肢的肌肉力量，而且也具备锻炼腰部肌肉力量的效能，。

2、卧床的时候开展锻炼，由于卧床之际腰椎基本上是承受不到力气的，所以能够在卧床的时段进行下肢直腿抬高的锻炼，以及上肢运用臂力器、握力器进行锻炼，还有进行腰部的后弓腰四点或者五点支撑的锻炼，这些全都算得上是对腰有病痛的病人而言非常不错的锻炼方式。