练腹肌抽筋怎么办？5大缓解方法：休息、按摩、热敷、补钙和物理治疗

肌肉痉挛通常就是所说的抽筋，由于进行腹肌锻炼致使肌肉痉挛，能够借助休息、按摩、热敷、补钙以及物理治疗等办法来予以缓解，不过要依据引发的根源做出针对性的处理。

1、休息

要是患者于练腹肌之际，出现了肌肉痉挛这种状况，或许是因运动量过度，致使局部肌肉太过疲劳而引发的。建议患者要留意休息，忌讳做剧烈运动，以防加重肌肉痉挛情形。与此同时，患者还能够借由局部按摩这般的方式，促使局部血液循环，减轻不适症状。

2、按摩

对于患者而言，能够运用处于温热状况的毛巾来对腹部实施热敷，与此同时，还能够适度地开展按摩，这对缓解肌肉痉挛这种情形是有帮助的。

3、热敷

患者能够采用热毛巾或者热水袋来对腹部予以热敷之举，与此同时，还能够适度开展热敷行为，以此助力于推动局部血液循环进程，达到缓解不适症状之效。

4、补钙

倘若患者长时间处于缺钙状态，极有可能致使肌肉的兴奋性有所提升，进而出现肌肉痉挛这种状况。建议患者于日常的生活当中，适度地去进食饱含钙质的各种食物，像牛奶、虾皮之类等。在必要的情形下，患者同样能够遵照医嘱，去服食包括碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服溶液等在内的药物来展开相应治疗。

5、物理治疗

假使患者于练腹肌之际出现了肌肉痉挛这般的状况，或许是因局部受凉所致的。提议患者在日常的生活当中留意做好保暖的举措，适度增添衣物，还能够运用暖水袋对腹部予以热敷，促使局部血液循环加速，减轻不适的症状。

日常生活里，建议患者留意，要避免过度运动，不然会引发不适症状，万一体现出不适症，建议赶紧就医诊治。