人鱼线是天生基因决定的？揭秘男性‘爱之把’的奥秘，原来性感背后靠遗传
你听闻过男人的“爱之把”吗，爱之把，又被称作爱之把手，它指的是男人盆骨上方腹沟那里部分的突起肌肉，男生骑车之际女生能够抓着这一部位，就如同把手那样，能够带来安全感，也就是我们平常所说的人鱼线！
从腰中部靠下的位置朝着耻骨延伸收拢的人鱼线，可把整个腹部塑造出一种上部分宽而下部分窄的V字形状效果，看上去特别健美和性感，这是好多人都期盼能拥有的。
实际上呢，能不能拥有迷人的人鱼线呀，跟个人的基因可是有着极大的关系哟。就像下面这张图里的两个男生呢，他们的体脂率是相近的呀，都有着鲜明的六块腹肌呢；然而左边那个男生的腰部呀，几乎是看不见人鱼线的呀，相反呢，右边那个男生的人鱼线却是特别显著夺目哒。
这并非是由于位于右边位置上头的男生持有什么能够练就出如同人鱼线那般形态线条的诀窍，仅仅是源于与生俱来的优良基因，它决定了他的腰部能够具备凸显出的这个特征，。
看到此处，没有那种与生俱来的基因优势，想要人鱼线的朋友，可别就此灰心，这可不是讲我们没办法做任何后天的训练，以此来强化并突显我们的人鱼线。今天，咱们就要来分享一些法子，使得渴望拥有人鱼线的你，梦想能够成真！
要知道，在正式开启之前，必须得讲清楚，不管基因处于何种情形，把体脂率降下来才是能让人鱼线清晰地显现出来的重要关键所在呀。通常情况下讲，体脂率处于12%以下这般的状态是最为理想的啦 。
那些打从娘胎里就具备优良基因的小伙伴们，或许会于较高体脂率的情形之下，依旧能够清晰地瞧出人鱼线的踪影，恰似左图所展现的那般。
当然，要是体脂率更低些，那么人鱼线无疑看上去会更漂亮，并且也会更吸引他人目光，更能抓住每个人的眼球。
讲起生理结构，每个人都有着人鱼线，从这层面来说，它实则是由腰部两侧的腹股沟韧带给形成的 。
尽管，这两条韧带于腰部两侧的可见状况大多是由先天基因予以决定，对此我们没办法直接去改变。
但是，我们能够做的事情是，借助训练，推动腹斜肌，以及处于腹斜肌内层的腹横肌的生长，以此达成人鱼线显著的成效。
其原理在于，腹股沟韧带和腹斜肌存在相连的关系。这般情况下，腹斜肌会逐渐得到强化，与此同时，腹横肌不断加大，并且在内部有着向外的推动作用，随之能够顺势带动与之相连的腹股沟韧带向外突出，进而形成明显的人鱼线。
简单来讲，为了能够得到清晰可以看见的人鱼线，我们一定得强化和其有关联的腹斜肌，还有腹横肌。
此外，大家还要清楚，腹部横向一侧的肌肉主要被用于稳固支撑脊柱，尤其是在那种大重量负荷的力量训练，像深蹲、硬拉之类的，以及一些针对腹肌的训练动作里，得大幅度使劲去动用腹部横向一侧的肌肉才能够保持平衡 。
而另一方面，腹斜肌则是控制脊柱侧屈、身体扭转动作的。
基于此，我们不容易得出这样的结论，即要强化这两部分肌肉，就要开展一些具备高强度的综合性力量训练，以及一些牵涉上身平衡且需扭转的腹肌训练。
考虑到以上所提及的两点，随后我们会去推荐几个训练动作，这些动作能够让大家以最迅速、具备高效性的方式拥有鲜明的人鱼线条。
第1个训练动作
侧向平板支撑
进行侧向平板支撑之时，身体需有大幅度动向，借此来动用腹横肌，以此维持整体方面的平衡状态，与此同时，腹斜肌得发力，进而控制身体保持笔直模样，在练习的整个进程当中，务必记住，绝对不可以让髋部出现下沉情况。
如果感觉单独进行支撑时相对比较容易做到，能够运用叉腰的那只手去握住具备适当重量的哑铃，然后向上做平举动作，借由这样的方式来强化对肌肉的刺激以及调动。倡议以每一侧各进行1分钟支撑作为1组，重复3至4组为最佳状态。
第2个训练动作
悬挂举腿
基本的悬挂举腿动作，主要是用来针对增强腹横肌的。
各位能够略微变换一下动作，把双腿弯曲朝着两侧扭转并举起，通过这样做来进行训练，进而强化腹斜肌。
要是你觉得这个动作做起来轻松，那也能够通过双脚夹住有一定重量的哑铃，去加大难度。这两个动作每组都建议做8到12次，重复3到4组是最好的。
第3个训练动作
绳索伐木
“绳索伐木”这般动作，可极为针对性、高效地训练强化众人的腹斜肌，于整个动作进程里，务必要确保髋部始终保持固定不动，全神贯注地凭借腹斜肌发力，以此引导手臂拉动绳索，朝着身体前下方进行交叉运动，建议每组做8至12次，重复4组为最佳，且伴随能力的提升相应加大重量。
建议针对以上这 3 个动作，对照相应的次数、时长以及组数，每周有规律地训练一到两次，也能够把它们安排在日常健身训练完毕之后；每组之间的间隙能够休息一分钟。
此外要留意，伴随腹斜肌跟腹横肌持续增强，众人能够赓续增添负重，进而始终维持刺激肌肉生长。
行了。以上便是今天所分享的练爱之把手人鱼线的原理以及推荐动作。要是你也期望练出鲜明、迷人的人鱼线，那不妨赶快试试这3个腹肌练习。与此同时，将降低体脂以及结合高强度力量训练也落实到位。坚信，在不久的以后，你同样能够秀出令人艳羡的腹部人鱼线！