练腹肌需要多久？3个月见效，注意这几点避免肌肉拉伤

练腹肌需要多久？3个月见效，注意这几点避免肌肉拉伤

购器材于家中，或经专门动作，约需三个月，方可目睹成型腹肌。初练腹肌时，多人会对肌肉疼痛不适，渐适应便好。且锻炼半月时，便有明显腹肌线条，此会增添锻炼信心。锻炼腹肌时需留意强度，锻炼强度适己乃最佳锻炼状态，若强度过大，超越自身体能，极易造成肌肉拉伤，如此非但伤身，亦会极大程度影响腹肌之锻炼。炼就腹肌这件事儿，应当是那种逐步推进、循序渐进的进程，得怀揣着耐心去开展锻炼，如此这般才能够收获颇为理想、相当不错的成果 。