李小龙的武术传奇：截拳道创始人与UFC开创者，揭秘腹肌训练秘诀

他身为世界武道变革的先驱者，是武术技击家，是武术哲学家，是UFC的开创者，是MMA之父，是武术宗师，是功夫片的开创者，是截拳道的创始人，还是华人武打电影演员。他所取得的最大成就即为自行创立了截拳道、寸拳以及双截棍。

力大无比的前臂

李小龙极为看重前臂训练，用意在于强化其握力与击拳力量。他的妻子琳达讲，他对于前臂练习近乎达到“入迷”境地。只要有人运用任何一种全新的前臂练习方法，他必定想方设法去获取它。他甚而让他那位身处旧金山的老朋友George Lee为他制造几种握力练习器。

龙的腹肌

李小龙讲，要是不存在有着较强有力程度的腹肌之际，那么去做任一事情都会是“没门儿”的状态。他针对练习腹肌，简直达到了好似进入魔道一般的程度，比如包含仰卧起坐、在罗马练习椅上进行的练习、悬垂举腿、倒挂起身等多种方式。查克．罗礼士提到，有一回前往李家的时候，目睹他将自己的独子李国豪放置在腿上进行举腿的练习动作，与此同时，双手还握持着哑铃开展扩胸的行为。

有氧训练计划

李小龙，是有氧练习的积极倡导者，在健美界尚未认识到有氧练习的益处之时，他就已然熟知并且积极采用，有时候，还会在力量练习之后进行有氧练习，他当时运用较多的计划是，在15至45分钟内跑3至10公里，。

柔韧--武术家必备的热身训练

李小龙还有一项健身计划，其基本要素是柔韧性练习，李笃信训练前的热身以及柔韧练习，乃是整个计划里最为关键的一环，他向来持续进行柔韧练习，此项练习一开始于他年少练功之际，且收获了良好成效。可是，后续一次意外让他永远铭记住了那次教训，那是在1970年，有一回他想要“偷懒”，处在未开展任何准备与利展活动的情形下练习杠铃，致使第四腰椎受伤，神经受压，这是李小龙一生中所遭受的最为程度严重的运动伤害。

李小龙得出的所有训练方法，都是经由自身实践而来的。他曾讲过，反思自身经历，从中吸取精华之处，摒弃掉糟粕部分，这构成了他独特的训练方法。