瑜伽必练腰方肌：10个动作缓解腰痛、改善体态，还能瘦侧腰
那些常常练瑜伽，且对解剖有着一定了解的伽人们都清楚，在日常的生活当中，百分之八十的腰痛情况，或多或少都是和腰方肌存在关联的。
不止这样，它会同髋外展肌群一块儿保持人体冠状面的稳固，对于常见的诸如高低肩呀，骨盆倾斜失稳呀，长短腿呀，脊柱侧弯等问题，腰方肌都得进行处理。
所以，练瑜伽，除了拉伸腰方肌，也要多加强训练。
那么，今儿个要给大伙分享10个动作，这些动作是用来拉伸并且加强腰方肌的，能够切实有效地增添腰方肌的弹性哦！
减除腰背部痛感，助力调节脊柱侧弯、长短腿之类问题，并且能够切实瘦侧腰，一块儿去尝试一下吧：