肌肌复肌肌，腹肌最美腻！都说腹肌是春药，只要看了都想要！
近来，欧美健身圈子里流行着一项活动，名为“abs in one second”，通俗来讲就是“一秒变腹肌”，原本是那种圆滚滚的肚子，在一秒钟的时间里就能变出六块腹肌来，这使得人们大声呼喊，觉得非常过瘾 。
此前你还认定那是啤酒肚，紧接着绝对会令你瞠目结舌。这帮热衷于健身且耍弄心机的男子，在施展心机这件事上，真的是连那些擅长耍心眼的绿茶婊都心生畏惧呀！
当然，这股风潮，国内的健身汉子们怎么能错过呢？
永远不要嘲笑一个看似没身材的人，他撩起衣服来能帅你一脸。
这绝对是你见过最简单也最酷的魔术
然而，并非所有的啤酒肚都能够“瞬间变腹肌”哦。比如，像这位男子，那肚子都快要被拍得肿起来了吧？但，却毫无任何实际效果。
相信很多人都在好奇，“一秒变腹肌”到底是怎么办到的？
其实，只要你练就“公狗腰”，还有什么办不到的？
称呼男性腰身形态的词是公狗腰，具有公狗腰特征的男性胸围比腰围大出不少，并在沿肋骨至髋骨方向上腰身急促收缩以形成富有魅力的线条，此线条因类同狗的腰身曲线而被称作狗公腰。
往年，境外的健身男性们开展了一项称作“公狗腰”的活动，虽说大致就是扭扭腰，然而这个动作的难度唯有亲身试过的人才能够明白，未曾健身的人极难达成。
画面有点污？你们真是，太污了！
这实际上，确实是一个用以炫耀腰腹力量的动作，你要是没有一个超厉害的公狗腰，真的做！不！到！
我们先来回看下完整的动作：
先向下俯冲，双手撑地，然后腰部慢慢过渡放下！
动作最大的难点在于，从双手撑地开始，到腰部着地为止的这个过程，此过程需要用到肩部的肌肉群，还需要用到背部的肌肉群，并且需要用到胸部的肌肉群！
但是公狗腰可不是随随便便就可以拥有的！
下面，就给大家介绍一些公狗腰的练习攻略。一起来撕裂腹肌吧！
九个动作，每个动作达20秒，每天连续去做三组，练成那传说里战斗力百分之百的公狗腰哟！
一秒变腹肌都是套路，只有真公狗腰才是硬道理！