有氧运动通常会长肌肉。
人体在氧气充分供应状况下开展的体育锻炼，被称作有氧运动，其能起到增强体质效用，还能提高免疫力等，也能够促进体内新陈代谢，对利于体内多余脂肪以及热量消耗，进而达成减肥效果，且通常情况下，有氧运动会让肌肉得到充分锻炼，故而出现长肌肉情形，同时有氧运动还可增大肺活量，改善心肺功能，裨益身体健康 。
需注意，锻炼之际要适量开展，绝不可一次性运动量过度，不然会对肌肉造成损伤，与此同时，运动之后要留意适度进行拉伸，这有助于缓解肌肉酸痛的症状。平常还能够多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶这类的，这有利于补充身体所需的营养成分，并且还可以适度展开有氧运动，例如游泳、慢跑等，这有利于提高身体的抵抗力。
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