减肥时通常无肌肉生长？健美操燃脂、力量训练增肌，饮食调节很重要

减肥时通常无肌肉生长？健美操燃脂、力量训练增肌，饮食调节很重要

李牧主任医师

骨科 山东大学齐鲁医院 三甲

在减肥期间，一般情况下，不会出现肌肉生长。当开展健美操活动时，身体内部的脂肪基本都能取得燃烧的成效，进而有益于促使体内的油脂迅速排出到体外。进行如引体向上以及提哑铃这类活动，可让肌肉得以发育，能使青菜变得更强。在运动的进程里，于饮食方面会有调节作用，像保持吃七分饱，饭前可适量进食青菜，如此能够增加饱腹感，从而减少主食的摄取量！