近期，朋友圈当中流传着这么一组，能让女生为之疯狂、男生心生向往的，极具内涵的图片，在江湖上被称作“公狗腰”，大概的动作呈现出来便是这样的 ，。
对于公狗腰而言，其指的是男性存在着这样的部分，即有腰身，且臀部是较向外突出的，同时上围较大，腰围较小，其臀围也是比较大的 。
照片被看的女生们，是不是刹那间觉得怯生生呀？不就是一项健身行为罢了！这极为平常！
什么？没看够？还想看？我说什么啦？
现在知道公狗腰的无限魅力了吧？
说了一番，看了一回。那般究竟怎么做才可以练就传说中具备百分百战斗力的公狗腰呢？这便跟大伙介绍公狗腰的练习图解，平常人我可不告知他。
以下这些都是公狗腰锻炼的简单方法：
上腹下腹侧腹全腹的锻炼
公狗腰胸部练习
下面这八个动作，每一个都要做十五到二十下，动作停歇时是休憩十五秒，每一回练胸日能够按照个人的状况去做两到三组！动作之前以及之后都要记得分别做热身和肌肉拉伸呀。
狗公腰腹肌练习
如下每个动作二十下，动作之间休息十秒，连续做完成一组，依据个人状况，每天做二组或者三组，组别之间可休息一分至两分钟。 。
男神们，有意志的get起来吧！