运动后腰酸怎么办？3步缓解方法+科学护理指南，快速消除肌肉酸痛
做完运动后，病人呈现出腰酸的状况，这表明运动量超出了适宜范围，进而致使腰部的肌肉以及软组织遭受损伤，由于肌肉内酸性物质的堆积，所以才会出现腰酸的现象。当出现这种现象之后，病人需要停止运动，并且应当去洗热水澡，还要补充碳水化合物，以此来维持体内的离子平衡。
能够卧床休息，于腰部那儿做热敷处理。能做毛巾热敷，借助红外线治疗仪、理疗仪烤电。运用传统推拿手法对腰部推拿、按摩，使得局部血液循环加速，让经络疏通，促使酸性物质尽快被排泄掉，进而缓解腰酸现象 。