超长预警。
喝过十几种 蛋白粉的老手来答一下。
可供踩的雷区，回答者均已替你踩过，安心地凭借回答者去借助这些经验。
希望这个饱含经验的帖子可以帮到你。
肚子上长肉而其它部位瘦，这是比较典型的苹果身材。
当我们想要很棒的局部时，我们需首先考虑全局：
刚开始练习的人着重练胸，技艺高超的人着重练背，好多时候腹肌是通过刷脂呈现出来的，并非依靠练形成的 。
蛋白粉存在多种多样的种类，恰当进行选择，并且合理加以使用，蛋白粉非但能够对增肌起到协助作用，而且还会对减脂有所助力。
乳清蛋白既可增肌，也有助于减脂，是增肌减脂的首选。
嘿哟，咳咳～这切实有用的内容呀，一次呢，有可能没办法全部看完喽哈，不要紧哟嗯哼，先行把它收纳起来吧～(￣ω￣) 1、究竟是为什么呀，我们恰恰地呢，容易去胖肚子呢？
当我们察觉到肚子部位出现赘肉的时候，我们便应当清醒地认识到，我们摄入的热量已经超出了正常所需的范围了。
人体存在着三大营养物质，分别是碳水、脂肪以及蛋白质，它们均能够为人体供给热量，然而，一旦热量出现过剩的情况，那么就会转变成脂肪，进而聚集在腹部。
为什么脂肪容易聚集在腹部？
肥胖是现代人面临的首要健康问题，存在诸多危害。
体重指标BMI等于体重的值处于被身高的平方（具体为国际单位kg/㎡这个标准）来除的情况，当体重衡量指标BMI大于25时，此为超重的表现。
2、我想拥有很棒的腹肌，为什么不能只练腹部？
腹肌是人体结缔组织的重要组成部分。
很棒的腹肌，很多时候不是练出来的，而是刷脂刷出来的。
很棒的腹肌与两个因素密切相关：
此两者缺一不可。
实际上，增强肌肉的训练大多数时候会把腿部、背部、胸部等较大肌肉群的训练当作主要方面，而将相对较小肌肉部位的训练用作次要方面 。
针对大肌肉展开的训练，除却能够促使整体的运动表现得以提升之外，甚至还对带动臂部、腹部以及肩部等这些小肌肉的增长存在着帮助 。
有着许多专业性质的增肌训练，它们主要是以大肌肉训练作为核心的，然而腹肌并非是增肌训练着重关注的部分，是这样的情况。
想要把体脂率降下来，除了对热量摄入加以控制，通过有氧进行燃脂之外，增加肌肉量来提升基础代谢率，也是其中一种途径。
基础代谢消耗的热量里，肌肉活动消耗的热量占了40%，它是基于基础代谢消耗热量得以达成的主要方式 。
哎喲喂 ∼都瞅见这儿啦，经验数量多了一分哦 ，非常高兴你有着欢喜之感 ∼(＾－＾)3、怎样去挑选蛋白粉从而达到增加肌肉减少脂肪的目的呢？
（1）熟练掌握各种蛋白的功效。
就增肌减脂而言，乳清蛋白的效果大于牛奶蛋白，牛奶蛋白的效果大于酪蛋白，酪蛋白的效果大于大豆蛋白，大豆蛋白的效果大于胶原蛋白。
（2）读懂营养成分表。
营养成分表，属于产品品质的关键标识，若能读懂营养成分表，那么自己便可鉴别产品质量。
（3）读懂配方表。
配合营养成分表来看配方表，自己就不会被广告误导。
（4）注意识别配方表中的敏感源和慎用配料。
（5）学会鉴别乳清蛋白粉质量的简便方法。
要鉴别乳清蛋白粉，在对营养成分表以及配方表进行正确认识的基础上，能够借助一些简单方法来达成：
要留意的事情是，这些鉴别的方法是必须得配合营养成分表以及配方表来运用的，原因在于这些路径无法测量配方区域内的组分还有含量，是存在着其自身的局限性的。
你喝的蛋白粉满足这5个条件吗？
经过上面提及的五个方面，极易将那些质量欠佳的蛋白粉排除在外，赶紧去尝试一下吧 。
当前，蛋白粉市场主流产品还普遍存在：
这都与技术水平有很大关系，是技术水平差的集中体现。
居然有人觉得喝粉就跟吃药一样，会出现副反应，而且味道还不好，可即便如此，这些情况都无关紧要，只要它能产生效果就可以了。
大错特错。
蛋白粉是食品而不是药品，不能混淆。
从蛋白粉的发展历程来看，顶配杯装蛋白粉采用纯净配方，具有：
是技术发展的必然，是最新的科技成果。
4、如何使用蛋白粉增肌减脂？
乳清蛋白粉，它属于一种良好的助力健康管理的工具，然而，必须要进行正确的使用才可以。要是不会运用乳清蛋白粉，那么其效果将会遭受到极大程度的减退，从而大打折扣。
关于减脂又增肌，那蛋白粉有效的使用方式是，有乳清蛋白粉，还有训练计划，另外还有营养代餐计划。
乳清蛋白粉用法：
训练计划：
有氧训练以慢跑、游泳为主，
营养代餐计划：
恭喜你～看完收工，经验技能+1
专注有用原创，愿天下健身无难事～～(─‿‿─)