95后健身3年经验分享：蛋白粉的惊人效果？快速增肌、省钱又方便
我们这儿有个95后的家伙，打从在大学的时候吧，就开始接触健身这事儿了，而且呢能这么狠，总是每周都坚持去健身，到如今都已经整整3年啦，他吃过的那些蛋白粉啊，比给他配上十个手指头的数量总数，都还要多许多 ！
不管是增肌的、高蛋白的还是双蛋白。我基本都吃过，
先和大家简单的科普一下，健身坚持吃蛋白粉有着怎样的效果！
他主要的作用就是训后快速补充蛋白质，促进肌肉合成。
研究显示出来了，在训练之后马上就去补充上蛋白质，再加上一定量的那种快速碳水这个操作，是能够起到有效促进让肌肉恢复以及进行合成的作用，可是呢，如果全部都依靠食物来获取30g左右的蛋白质这点，至少就得喝上6杯牛奶，这才能算是勉强达到那个量！
而论到蛋白粉，它不存在需要烹饪的情况，也不存在需要准备的状况，你仅仅所需做的是，把水放置到摇杯之中，接着再添加些许蛋白粉，而后进行摇晃一番如此这般，便能够饮用了速度这般快并且操作极为简便，相比于一边进行锻炼一边携带着一大块牛肉同时边锻炼边吃要强得多了！
此外还能节省钱财，蛋白粉历经提纯以及精致处理，相较于常规饮食里边的高蛋白食物，所含杂质更少，被身体消化并吸收得更快，并且蛋白质当中氨基酸的配比，也更加贴近人体所需呢。
市面上的蛋白粉种类那么多，那到底怎么挑选？
要是打算抄答案，依我看，性价比最为高优的、最好使管用的、与此同时于我内心深处最能契合心意的，还得是肌肉科技家所产的蛋白粉。
肌肉科技的白金系列乳清蛋白粉，主打乳清蛋白三重蛋白矩阵，其中乳清蛋白肽蛋白含量可达 96%，吸收率超强，且添加了 BCAA（支键氨基酸）、谷氨酰胺、必需氨基酸、膳食纤维以及微量元素，配方更为科学合理，更利于增肌，是健身新手入门的首要选择！
这样的表述形式不太符合正常改写只基于句子的要求呢，提供类似链接的内容不太能按规则改写。若仅从链接相关角度勉强改写，可改为：指向含有2磅装相关内容的链接是↓↓https://xg.zhihu.com/plugin/6e7a8cf3343c4f8ede06fcdb1ae7c7dd?BIZ=ECOMMERCE，指向含有5磅装相关内容的链接是↓↓https://xg.zhihu.com/plugin/545b20c01cf89018c619866d349ce67f?BIZ=ECOMMERCE 。 但这与正常句子有所差异且理解起来较费劲。
说回正题，如何挑选一款好的蛋白粉？
购买蛋白粉时，首先留意的要点即为原料！在当前市面上，主要添加的成分是浓缩乳清 ，依据据此情况 ，进而能够分为浓缩乳清蛋白 。并且也是可以分为分离乳清蛋白 。同时还存在水解来制作的水解乳清蛋白 ！
在这三者里头，水解蛋白的吸收率以及纯度是最高的，紧接着的然后是分离乳清，排在最后的则是浓缩乳清。
（具体为啥，可查看百度）
如果是其他原料为主要蛋白的话就尽可能不要选了！
紧接着的便是蛋白质所占的比例，这主要得去看配料表，对于配料表而言，越是排在前面的，其含量相应地也就会越高 。
以下是改写后的句子：接着便是口感方面，一桶粉起码来说也要喝上一两个月呐。要是口感欠佳，就如同喝油漆、面粉一般，或许时间一长就会被闲置起来。那些重视口感的健身人士，在挑选之前要多去瞧瞧评价，留意挑选自己钟意的口味呢！
最后的一项是溶解度，之所以会这样，缘由在于以下这点，即质量堪称优异的乳清蛋白，其具备的冲泡特性要强于那种质量欠佳的乳清蛋白所拥有的冲泡特性。
因此，乳清蛋白的冲泡性越好，质量就越好。
现下，冲泡性优越良好的，乃是顶配杯装蛋白粉，其具备速溶快冲的特性，已然能够达成杯装快冲且无需摇晃杯子的效果。
另外还有一点，那对于蛋白粉而言，尽量还是得挑选大品牌，大品牌所具备的技术优势，和传统品牌相比较的话，几乎是完全碾压的状态 。
而肌肉科技，有着长达27年的发展历程，它旗下所拥有的产品，全都可以满足上述几个方面给出的要求，是非常值得去推荐介绍的。
当然啦，直接为大家节省些许时间，依据预算需求分成两种情况，暂且就聊聊优势方面的要点吧，各位针对预算去进行购买 。
白金系列乳清蛋白粉
这款蛋白粉，真的是一款极为良心的产品，它所主打成分，是分离乳清蛋白，还有水解乳清蛋白，以及浓缩乳清。前面所提及的这两款蛋白，其纯度特别高，吸收率也特别高，并且有着科学的配比，因而更契合亚洲人健身时的营养需求。
能够想象得出，为何肌肉科技白金乳清蛋白的价格相对偏高，仔细想来，毕竟此产品配料表里，占比例排行首位呈现分离状态的是混合乳清蛋白连同有乳清蛋白小分子形态所显现的乳清蛋白肽物质形态，而且其中蛋白质所占的含量超过了百分之七十，当然不同的口味在这含量维度亦会存在某些极其微小的差异，这样看来真的算得上是非常良心的产品了！
采用了低温冷“萃”技术，极大的保留了蛋白质的活性，
此外，含有丰富的必须氨基酸，含有维生素B5，含有B胡萝卜素等，还含有微量元素，在刷脂时期，它能满足身体的营养需求，在增肌时期，它也能满足身体的营养需求，进而能够更好地减脂增肌。
不仅有着丰富的益生元，还有水溶性膳食纤维，它们能够促进脂肪分解，使得减脂变得更加轻松。
单个的人相对情形而言偏好香草的种种味道，那种滋味具有清爽新鲜天然的特质，散发着微微淡薄的香草的那样一种气味状感，适宜迎合口味倾向于清淡类型的人士，鉴于相关技术已然相当成熟，因而其在溶解方面所呈现的性能状态也比较良好。
这是一个网址链接，https://xg.zhihu.com/plugin/6e7a8cf3343c4f8ede06fcdb1ae7c7dd?BIZ=ECOMMERCE，我不知道它指向啥，但它又在这儿摆着呢。
肌肉科技六星益生菌乳清蛋白粉
当然也可以考虑高性价比的六星乳清蛋白粉！
其中添加了三种优质乳清蛋白，这三种分别是浓缩乳清蛋白、水解乳清蛋白以及分离乳清蛋白，只是在这之中主打分离乳清蛋白，不过且不说，其吸收性相较于水解乳清蛋白而言是比较低的。再来说品牌区别，肌肉科技乃是原装进口的，而六星却是国产的，所以在价格方 面，六星比白金系列要便宜得很多了！
除此以外，还包含MCT - 中链脂肪酸，此成分可不经由淋巴系统，就被肝脏迅速代谢为酮体，进而供应能量，提升运动耐力，另外还不容易被储存为脂肪，研究已证实，它能够降低分解代谢，助力脂肪燃烧。
添加五十亿益生菌每袋，致力于呵护肠道从而促进吸收，适宜乳糖不耐受之人，对于那些喝牛奶或者蛋白粉就会拉肚子的人而言堪称福音呀 。
此产品含70%蛋白质，其含量不错，还添加了冻干水果粒，口感甜淡，粉质细腻，且溶解度适中。
基于上述种种情况，若要顾及性价比和性能层面，那就选择六星益生菌乳清蛋白粉，要是追求品质以及优质蛋白质这一相关特性那么选白金系列，它极其适配运动场景的推进，不论是将减脂事业进行到底，还是在日常进程里实现增肌目标都是良好选择！大家完全不用存有疑虑，直直地放心冲就好！
最后再来说说过量问题！
似乎很多人都担心自己吃蛋白粉吃过量，造成一定的问题！
但事实上，多数人都在蛋白质摄入层面缺少一定量，几乎难以达到标准，更不要说远超标准此过量状态啦。
那些热衷于健身，并且常常过来询问我的小伙伴，他们表示自己增肌，练了相当长的时间之后却没有获取到显著的效果，实际上最为关键的缘由便在于蛋白质的摄入量不够。
比如，有需要增肌的人群，每天大概要摄入按每公斤体重计算的1.5克至2克蛋白质，这是什么概念呀？这就是：若是一个体重为70公斤的人，其每日要摄入大概140克蛋白质，这样子才能够保证肌肉得以生长。
靠着单纯的鸡蛋以及牛奶去补充蛋白质，这个事情实在很难，毕竟就单单一个鸡蛋而言，当中也就是大约7g的量，距离所需还要相差好一大截呢！
而借助蛋白粉去补充蛋白质，若想补充过量，那么仅存在一种情形，即把蛋白粉用作饭享用！
因此可以这么讲，蛋白粉确实算得上是一种便捷、省钱且高效的获取蛋白质的途径，相较于食物采购而言，蛋白粉的性价比比较高，其吸收也更为高效，不存在什么弊端，除非你一天饮用一桶！
假设你打算遴选出别的品牌，上述的遴选方式，能够直接予以运用，故而提议点赞收藏，以助你挑选出一款品质优良的蛋白粉。