俯卧撑练肌肉？3大关键：训练多样性+饮食搭配+恢复技巧，效果翻倍
不仅仅是训练，饮食同样是对肌肉增长有着重要影响的因素。确认要摄入足够量的蛋白质以及营养，这对于肌肉修复和生长是有帮助的。提议在每一顿餐里面添加瘦肉、鸡蛋、豆类这类高蛋白食物，与此同时要多吃水果跟蔬菜，以此来维持均衡的饮食 。
，我的建议存在呀，我进行了尝试呢，在训练之后的30分钟之内，我摄入了一份蛋白质做成的奶昔了，其效果呈现出很显著的状态呀，恢复的进度变得更加快速了 。
结论
只靠每天做100个俯卧撑，能不能练成麒麟臂，练出饱满胸肌呢？答案是：这可不是唯一通往目标的办法。虽说俯卧撑是一种相当不错的锻炼动作，然而要是想达成理想的成效，还得留意训练的丰富多样，注意休息和体能恢复，并且注重饮食的合理搭配才行 。