麒麟臂训练指南：三分练七分吃，蛋白质摄入与四大肌群锻炼全解析
病情分析：练占三分，吃占七分，这里所说的吃，是要留意合理安排饮食，要是想练成麒麟臂，也就是要实现增肌，那就需要摄入大量蛋白质。练成所说的麒麟臂，需要进行几组肌肉的训练，三角肌，它分为前束、中束、后束，饱满且宽阔的肩膀是麒麟臂的“根基”，还需训练肱二头肌，也就是弯起肘关节后出现的那块肌肉，还得训练肱三头肌以及肱肌，这些主要是上臂部位的肌肉，另外，许多业余健身爱好者或许都忽视了对前臂肌肉的训练。谈到究竟怎样去练，网络之中能够找寻到好多与之相关的视频。关键在于要有恒心，还要坚持下去。有规律性地朝向每个部位去练，再结合饮食，麒麟臂很快就能练成了。