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腿部的训练，是我们难以轻易小瞧的一个身体部位。从事健身的人必须要进行腿部训练，不然所做的健身活动就等同于白费力气了 。
我们能够瞧见，诸多刚开始踏入健身房进行健身的人，仅仅着重于手臂、胸部以及腰腹部的训练，然而对于下肢的训练非常稀少，尤其是针对腿部的训练，总是挑挑拣拣地不去做。
然而，要是不进行腿部训练的话那个后果呀，就会致使你身体的形态发展呈现出不均衡的状况，进而在健身的时候很容易就陷入到瓶颈之中。而进行腿部训练所带来的益处可真是相当多呀，虽说在练腿的整个过程当中是十分辛酸的，不过一旦练腿之后呢，下肢的力量就会得到提升，肌肉也会随之增长，如此一来便能够让增肌的速度得以提高，同时你的体能以及体力也会在一定程度上获强化。
为啥会有那么多的人，针对练腿这个事情，采取不闻不问的态度呢，主要还是由于练腿是极度痛苦的 。
有过练腿经历的人都清楚，练腿是极为辛酸的，和其他训练部位相比较而言，练腿的整个过程，还有练腿之后产生的酸痛感，都会比其他部位要强出好几倍不止 。
每一回把腿练好了之后，对于你平日里的生活有着极大影响力，比如说呀，每往前踏出一步，总会感觉软塌塌的，酸痛的感觉特别强烈，就连楼梯都不敢往下走呢，每一次恢复都得耗费48到72个小时，才可以彻底恢复体能，而且酸痛感才会消散。所以呢，好多人是不会乐意主动去练腿的。
然而，你绝不能由于练腿时艰辛困苦就中断练腿动作了，难道不是这样吗？我们根本无法规避练腿所产生的痛楚，可是我们同样不能够舍弃练腿能够给予我们的种种益处。
当你长期坚持练腿，你可以获得这些好处：
1、练腿能够协调全身肌肉的发展，让全身肌群的参与到运动中
我们都清楚，下肢的肌肉群属于全身最大的肌肉群，占据了全身肌肉群大概70%的比例，在运动期间，它能够让全身绝大多数的肌肉群协同参与到运动里，进而推动全身肌肉的发展 。
2、练腿的过程可以提升下肢曲线
不论是增肌，还是减肥，练腿的进程推进下半身肌肉的增添，提升了身体的热量耗费，推动身体的燃脂减脂速率 。
尤其大腿以及臀部会变得紧实起来，有效改进扁平臀及大象腿，练腿以后你会显著地发觉，自身的下肢曲线比例提升了，不会那般臃肿肥胖。
3、练腿能够帮助提高身体睾酮水平
于练腿进程里，肌肉因受到抗阻力之刺激 ，之后便会促使身体分泌更多的睾酮素，进而让你提升男士魅力 。
促进肌肉合成与生长的睾酮得以释放，进而抵抗衰老的来临。锻炼腿部肌肉的人据此能够持永久精力，身体强壮有力。
4、练腿能够提高肌肉增长的速度
进行增肌的这个过程之中，你有可能也会遭遇到增肌瓶颈期出现的情况，不论咱们用怎样的方式去加大运动量以及重量，然而肌肉增长的速度不但没有增加，刚好相反的是，它反而会慢下来。处于这个时候，咱们就易陷于放弃的状态，渐渐的，就不再想要去健身了。
然而，要是你可以做到每周一到两次进行练腿训练，那么瓶颈期就比较容易被突破，而且肌肉增长的速度将会快上许多。练腿能够促使自身的爆发力得到提升，还能强化下肢力量，进而让我们在健身运动里表现得更为出色。
5、练腿能够提高下半身的稳定性，增强自身的耐性
持续进行练腿的这个历程，其实就是在对下半身肌肉展开一系列的锻炼，并且同步实现力量提升的这么个进程，它具备着增强下半身稳定性的作用，进而能够使得我们的下肢拥有更为强大的力气。
持续性地进行练腿，对于我们在实际生活当中有着极大的帮助，像是扛着重物往楼上走这类情况，它能够助力增强我们具备的耐性，从而提升自身所拥有的耐力。
练腿有着诸多的便利之处，在我们的实际生活和健身锻炼方面，都能够产生极大程度的助益，因此不管如何讲，都不要基于练腿过程中所呈现出的辛苦从而对练习腿部产生讨厌的心态而去拒绝它，因为将腿部进行锻炼这回事能够促使你的身材朝着更好的方向去发展，并且会让你的身体所处的状态变得愈发年轻 。