小腿肌肉萎缩怎么办？功能性锻炼、强化训练来改善，中医推拿助恢复

针对于小腿出现肌肉萎缩这种状况而言，可供考虑采用的方法有功能性锻炼，还有肌肉强化训练，以及中医推拿，另外营养支持治疗也在其中，包括维生素D与钙的补充等，借助这些来进行改善。要是肌肉萎缩的情形并未得到改善，或者还伴有其他症状，那么建议及时前往就医，以此来确定病因并且接受适宜的治疗。

1.功能性锻炼

特定动作被用来刺激萎缩肌肉进行功能性锻炼，像直腿抬高、侧平举这样的动作。锻炼需要在专业人员指导下开展，依据个体情况对强度和频率做出调整。此方法适合轻度到中度的小腿肌肉萎缩患者运用，目标在于提高肌力以及恢复功能。

2.肌肉强化训练

肌肉强化训练涵盖一系列力量训练活动，像哑铃弯举、杠铃深蹲之类，目的是增强萎缩肌肉的力量，它一般在健身房或是家中开展，要按照渐进增加负荷的原则来进行，这种方法适合有稳定基础并且没有严重并发症的患者，能够促进肌肉生长以及改善功能。

3.中医推拿

中医推拿通过手法作用于经络穴位，以此调节气血运行和流通，进而辅助缓解肌肉萎缩的状况，它是由受过专业培训的中医师来执行的，并且是在安静的环境下进行的。对于因长期卧床而引发的轻微肌肉僵硬或者萎缩这种情况，推拿能够有助于舒缓紧张的组织，不过必须要注意避免过度用力只怕从而造成损伤。

4.营养支持治疗

营养支持治疗涵盖提供出包含蛋白质以及具备必要矿物质的食物，要保证每日摄入充足的卡路里。饮食计划是由营养师来制定的，还要监测患者的消化和吸收能力。针对于存在食欲减退或者吸收障碍从而导致营养不良的情形，这个措施对改善机体状态有帮助，能够支持康复过程。

5.维生素D与钙补充

可通过口服维生素D制剂以及钙片，来增加体内维生素D与钙的储备量，以此预防骨质疏松症的发生，其具体剂量需经医生评估后给予指导。对于因缺乏日照或者特殊生理状况致使维生素D不足的人而言，适当补充能够改善骨骼健康，还可减少跌倒风险。不过要留意，不要过量使用，以免引发其他不良反应。

实施上述治疗方案之际，要留意规避因剧烈运动致使的风险，与此同时，需定期监测身体反应，借此及时发觉异常情形并予以相应举措。