是的。肌肉溶解是死亡率最高的后天性肌肉损伤之一。
而且，曾经有一段时间期间，这类事件频繁大量出现了好多起，其中包含肌肉溶解现象，如今它已然变成健身房内那如同连环杀手般存在的事物了！
大学生太久没运动
操场跑几圈致肌肉溶解
竟出现肌肉溶解
未瘦肌肉先“化”了
还能不能好好减肥了
肌肉溶解，一般是在肌肉遭受严重创伤之后出现，因细胞破损，使得肌红蛋白等物质瓦解并外泄进而进入血液，当血液变得黏稠时，就很容易发生堵塞肾小管的情况，最终导致急性肾损伤，甚至引发肾衰竭。
其实也不难，只要遵循以下几点，肌肉溶解就不会找上你。
1、循序渐进，控制好运动强度和时长
对于那些有一段时期未曾健身的小伙伴而言，即健身间隔超过1个月的情况，恢复性训练应作为首要选择，起始需着手于低强度的运动项目，像快走，还有慢跑，以及小重量的健身房固定器械这类运动 。
形成每一回健身之前都得进行热身的良好习惯，三至五分钟的热身不但能够避免肌肉受到损伤，而且还能够提升健身所产生的效果。
动作不要太快，保持中等即可。
20秒开合跳
20秒原地后踢腿
20秒高抬腿
3、运动中和运动后要多喝水
运动时会大量出汗，致使体内水分流失极为严重，进而使血液粘稠度提高，这会加剧肌肉溶解的风险。故而，于健身之际以及健身之后，务必极其大量地饮水，以使泌尿系统内的尿液被冲淡，从而及时将肾脏中的肌红蛋白排出到体外之内，防止因积攒于肾脏而造成损伤。
童鞋们，如果长时间没有开展运动，那一定要加以留意，千万别一上来就搞大强度甚至长时间的那种运动，而是应当从最为简单的起步，依照一定的次序一步步推进。
平常热衷于健身的小伙伴们同样需要留意，千万别陡然之间提升训练量，或者去加大训练强度。得去精心制定好合理的训练计划，。
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