私教太贵？自己练怕受伤？这5本健身秘籍：从科学燃脂到精准塑形，教你练出衣架子身材
请私人教练费用太高？自己进行锻炼又害怕受伤？这五本在健身领域堪称“武功秘籍”的书 ，从科学的燃烧脂肪方面 ，到精准的塑造身形方面 ，教导你在最短的时间之内练就衣架子一般的身材 ，晒出打卡照片时会被询问“是不是请了价格极高的私人教练”！
1️⃣ **《施瓦辛格健身全书》**
健身界的“百科全书”性质的书评，它终结掉所有训练的争议，涵盖关于蛋白粉选择，以及力竭组技巧等方面，照着去练三个月，胸肌就会一下子暴涨5厘米，使得健身房的老铁们都追着询问训练计划 。
2️⃣ **《女性形体训练指南》**
书评：针对梨形身材的一本堪称“救命手册”之类的书！专门致力于亚洲女性假胯宽以及妈妈臀问题的解决，借助弹力带方法能够在家中练出如同女团般的腿型，闺蜜为此感到十分震惊：“你是不是背着大家偷偷去参加形体课程了呀？”。
3️⃣ **《精准拉伸》**
瞧这书评：号称能消除肌肉酸痛的神奇玩意儿！有着30个针对特定情况的动作都配有详细图解，只需每天花10分钟就能对改善圆肩驼背起到作用，于健身后具备让拉伸效果成倍增加的功效，连瑜伽老师都跑来偷学你的这套动作呢。
4️⃣ **《健身营养书》**
书评：能吃出马甲线的“食谱密码”，计算每日营养公式，即便火锅照吃不耽误掉秤，晒便当图被同事求着开减脂班，体检报告获医生点赞 。
5️⃣ **《无器械健身》**
书评：对于那些经常出差的人而言，有个堪称“移动健身房”的东西！它能借助自重训练的方式，将全身各个部位都锻炼到，哪怕身处酒店房间，也能够完成相应的训练，等到旅行归来，体重不但没有上升，反而下降了，朋友圈里的人都惊叹道：“你出门难道是去进行特别训练了吗？”。
为啥会有人练一年却比不上练三个月的别人，原来是科学锻炼身体才称得上是正确的方法，每天跟着练习二十分钟，两个月以后能穿回十年前的牛仔裤，#健身塑形 #减脂增肌 #居家训练 #体态管理 ！