分割线界定于腹直肌与腹外斜肌之间，此为马甲线，男性于锻炼腹肌之际，会径直塑造出块状腹部肌肉，并不存在形成马甲线这一进程，相较而言，女生练就马甲线更为容易，那么该如何锻炼马甲线呢?
请人在瑜伽垫上，以膝盖跪地的姿式去做平板支撑，双手的小臂要平放在地面上撑住，双肩得保持挺直的状态，臀部要向下压，同时还要维持自然的呼吸节奏。
肩膀自然往下沉，在提膝之际转动身体，这便是提膝转体动作，长期去做这个动作来讲，对练习腹部马甲线会有一定益处的 。
先躺在瑜伽垫上，然后双脚往上抬，再来交替用手触碰对侧小腿，同时要确保肩部自然下沉，颈部保持放松，腰部尽量不离开地面，最后用腹部用力 ，这就是仰卧交替摸腿的动作 。
每天10分钟，对练习马甲线及腹肌有很好的作用。