练完腹肌腰酸腹痛？这很正常！3个缓解妙招帮你快速恢复
练完腹肌腰酸腹痛通常属于正常现象。
进行腹肌锻炼之际，会对腰部以及腹部肌肉予以刺激，致使局部无氧代谢增强，进而产生大量乳酸，这有可能引发暂时性的腰酸腹痛症状。这种情形一般在休息一阵子后能够自行恢复，无需过度忧心。要是症状持续的时间比较长或者疼痛程度颇为剧烈，建议适度减轻腹肌锻炼强度抑或频率，并且留意保暖，以此促进身体恢复 。
另外，还得留意是不是有外伤史，这是由于急性腰扭伤跟腰椎间盘突出这类疾病同样有可能致使腰痛出现。要是属于外伤引发的，那就得及时前往就医进行治疗。
完成腹肌训练之后，要避免马上就去吃那些含有高脂肪的食物，不然会对乳酸代谢产生影响，进而加重身体的不适感。与此同时，可以采取恰当的拉伸运动来缓解肌肉紧张状态，这对于减轻腰酸腹痛的症状也会有帮助。