病情分析：腰背肌锻炼之后出现疼痛，倘若这样，有可能是凭借过度使用那些肌肉亦或是运用不对的运动方式所致使而来。以下几点，针对这一情形如何发生的原因，做出了非常详尽的阐明表达：
在剧烈运动之际，肌肉会产出乳酸作为能量代谢的附带产物，当此乳酸于肌肉里积聚之时，会引发出疼痛以及疲劳之感，此现象于运动之后的24至48小时范围之内颇为常见。
延迟性肌肉酸痛，一般出现在锻炼后的第一天，或是第二天。这样的酸痛，并非源于乳酸堆积，而是因肌肉纤维微小裂伤所致，它属于肌肉适应强化训练的一部分。这个过程虽能助力肌肉变强，然而在开始阶段会引发不适。
3.肌肉拉伤：要是在锻炼之际身体姿势不正确，或者负荷超出了正常范围，就极有可能致使肌肉纤维以及肌腱出现损伤，在这般状况之下所产生的疼痛一般来讲是较为剧烈的，并且还可能会伴随有肿胀以及活动受到限制的情况发生。
4.处于过度训练状态：长时间锻炼，且锻炼强度居于高位，这样的情况有可能致使肌肉出现过度疲劳现象，致使肌肉无法恢复过来，进而导致出现持续性的肌肉疼痛。针对这种状况要对训练量做出调整处理，并且要确保存在充分足够的休息以及恢复过程。
要是疼痛厉害或者持续时长比较久，或许就得停下锻炼去咨询医疗方面的专业人员，以此来避免进一步受到损伤。经由合理的锻炼规划以及充足的休息，能够有效地预防还有缓解肌肉疼痛 。