有些准备增肥的朋友，选择通过吃蛋白粉来实现，然而吃过后却发觉作用并非十分显著。这或许是由于，大家看书看得过多，又听他人说得过多，故而总会存在误区，觉得吃了蛋白粉就能够长肌肉。实际上，这得看自身的状况。要是你天生身形消瘦，那么在刚开始的时候，你所需要的是增加能量，对你而言，食用增肌粉会比食用蛋白粉的效果更佳。但是有人就此担心，增肌粉的副作用会对增肌效果产生影响。
增肌粉于国外而言，属于一种常规的补冲剂，并非是啥神秘之物，可是在国内增肌粉的食用尚不广泛，对于增肌粉的副作用人们更为想要了解明白。然而增肌粉究竟有没有副作用呢？
增肌粉是从纯天然里提取出来的，它不存在任何副作用。然而增肌粉的种类极为繁多，要是想吃的话就得了解它的作用以及服用方法，要是买回家一天只吃一勺，又或者因为价格较贵而舍不得吃，那就会达不到应得的功效，甚至还比不上不吃 。
增肌粉需依照个人体重按比例来服用，如此是不会有任意副作用产生的，不用去担忧肾脏所承受的压力。
增肌粉，这是国内人所起的称呼，在国外它被称作增重粉，上等的那种增重粉，其里面主要含有的是麦芽糖糊精，还有含量处于30% - 40%的蛋白质，以及2%左右的脂肪，只有当碳水化合物和蛋白质的比例处于2：1或者2.5：1的时候，它才会发挥出其最大的作用，以此来保证所增加的是肌肉，因为蛋白质只有在你体内能量充足的情形下，才能够发挥出它最大的增肌效果。
做训练的时候，补充营养至为关键，缺乏合理营养，仅盲目训练绝不会有良好体形，这是很重要的。
增肌粉是在蛋白粉基础上，掺加了一定比例碳水化合物与脂肪，主要用于增加热量摄入，增重粉同样如此。如此之下，增肌粉副作用就清晰可见，它不存在任何副作用。
最佳时间是，在锻炼之前半小时进行一次服用，在锻炼之后1至2小时以内，配合乳清蛋白，用温开水冲泡后服用，任何东西，吃多了都是存在副作用的，吃饭吃多了，都会导致长胖，所以要科学地食用，不可以过量，当自身消耗和吸收不成正比时，脂肪就会有所增多。